Inilah 5 Tips Cegah Nafsu Makan Berlebihan saat Akhir Pekan: Hindari Makanan Tak Sehat

Pasalnya, makan terlalu banyak akan menyulitkan pencernaan dan membuat tubuh menyimpannya sebagai lemak.

Untul mengalihkan pikiran dari makanan, kita bisa menggunakan momen akhir pekan untuk berlibur, seperti pergi ke pantai atau ke taman kota.

Dan jangan lupa juga subscribe, like dan share channel Instagram Sriwijayapost di bawah ini:

2. Makan dengan teknik mindful
Makan dengan mindful bisa kita lakukan dengan mengonsumsi makanan secara perlahan dan menikmati setiap tekstur, aroma, dan rasa makanan yang masuk ke mulut.

"Cara ini akan membuat tubuh lebih peka saat merasa kenyang dan langsung berhenti makan saat sudah merasa cukup," ucap Sullivan.

Makan dengan mindful juga akan membuat kita bisa menyiapkan diri untuk rencana makan ke depan.

Misalnya, ketika kita akan makan malam yang lebih mewah, kita bisa mengonsumsi makanan dalam porsi kecil dan ringan atau meningkatkan aktivitas di siang hari.

3. Tetap konsisten
Menurunkan berat badan bukan hanya memperhatikan apa yang kita makan tetapi juga konsisten denganpola makan kita.

"Banyak orang memutuskan untuk tidak makan saat siang hari sehingga merasa sangat lapar di malam hari, yang membuat nafsu makan semakin meningkat," kata Sullivan.

Daripada menahan lapar saat siang hari, sebaiknya kita konsisten dengan mengonsumsi menu sarapan yang sehat dan seimbang.

Kita juga tidak disarankan melewatkan jam makan karena konsisten dengan jam makan yang sudah kita atur akan memberi lebih banyak kendali dalam diri kita.

4. Lakukan kebiasaan sehat
Mempraktikan kebiasaan sehat akan membantu kita menurunkan nafsu makan.

"Riset sudah membuktikan makanan kaya gula bisa memicu peningkatan obsitas hingga 80 persen," ucap Sullivan.

Salah satu cara untuk menghindari hal ini adalah dengan menghindari kalori dan gula tambahan.

Kita juga bisa menambahkan asupan buah dan sayur sebagai rutinitas makan harian.