Breaking News:

Inilah 10 Cara Menurunkan Berat Badan dengan Bersepeda: Jaga Massa Otot hingga Terbiasa Bersepeda

Bersepeda memang aktivitas fisik yang menyenangkan, tak sedikit orang yang mulai bersepeda demi menurunkan berat badan.

Editor: Bejoroy
SRIPOKU.COM/ABDUL HAFIZ, HANDOUT
Ilustrasi - Bersepeda memang bisa membantu membakar kalori. Tapi, kalori yang dibakar itu tidak selalu lemak tapi juga jaringan otot. Itulah mengapa banyak pesepeda yang menjadi lebih kurus, tetapi juga lemah di atas sepeda. 

SRIPOKU.COM - Terlepas dari olahraganya yang sedang menjadi tren, bersepeda memang aktivitas fisik yang menyenangkan.

Semua pesepeda tentunya tahu bersepeda memberi banyak manfaat terhadap kesehatan.

Tak sedikit orang yang mulai bersepeda demi menurunkan berat badan. Alasan itu tentu tidak menjadi masalah, tapi Anda juga perlu melakukan sejumlah hal agar aktivitas bersepeda menjadi optimal dan target berat badan dapat tercapai.

Simak, Cara Bersepeda Sambil Melatih Otot: Menyelipkan Latihan Otot di Sela Aktivitas Bersepeda

Ramalan Bintang Cinta Sabtu 25 Juli 2020: Gemini Mungkin akan Jatuh Cinta pada Pandangan Pertama

Dan jangan lupa juga subscribe, like dan share channel Instagram Sriwijayapost di bawah ini:

1. Jaga massa otot

Bersepeda memang bisa membantu membakar kalori. Tapi, kalori yang dibakar itu tidak selalu lemak tapi juga jaringan otot. Itulah mengapa banyak pesepeda yang menjadi lebih kurus, tetapi juga lemah di atas sepeda.

Jangan lupa bahwa otot juga membakar kalori. Semakin banyak volume otot yang kita miliki, akan semakin banyak kalori yang dibakar meskipun sedang tidak berolahraga.

Jadi, jangan kekuarangn protein dan lakukan latihan kekuatan untuk menjaga hilangnya otot ketika berat badan turun. Latih otot bagian tubuh atas, sebab bersepeda utamanya menggerakkan tubuh bagian bawah.

2. Makan seimbang

Para atlet menjaga ketahanan mereka dengan makan karbohidrat lebih untuk bahan bakar saat bersepeda, lemak untuk merasa lebih kenyang, dan protein untuk membantu pemilihan otot setelah olahraga.

Halaman
1234
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved