Untuk Kesehatan, Inilah 8 Manfaat Minum Air Putih Sebelum Tidur (2): Membantu Proses Pencernaan

SRIPOKU.COM - Air bukan saja berperan sebagai penghilang rasa haus. Lebih dari itu, air adalah pelarut universal.

Sebagian besar senyawa kimia dapat larut dalam air.

Tubuh manusia sendiri terdiri dari 70 persen air dan setidaknya memerlukan asupan 2 liter atau 8-10 gelas air per hari.

• Untuk Kesehatan, Inilah 8 Manfaat Minum Air Putih Sebelum Tidur (1): Meningkatkan Kekebalan Tubuh

• Ramalan Bintang Cinta Selasa 21 Juli 2020: Mungkin ada Ketegangan Antara Gemini dan Pasangannya

Jangan lupa subscribe, like dan share channel Youtube Sripokutv di bawah ini:

Manfaat minum air putih sebelum tidur
Agar tubuh Anda tetap sehat karena asupan air, Anda salah satunya dapat mencoba membiasakan diri untuk mengonsumsi air putih sebelum tidur.

Aktivitas ini bahkan bukan hanya dapat membantu tubuh tetap terhidrasi pada malam hari.

Ada ragam manfaat lain yang bisa diraih dari minum air putih sebelum tidur. Apa saja?

6. Membantu proses pencernaan

Manfaat minum air putih sebelum tidur selanjutnya, yakni dapat membantu proses pencernaan.

Air putih dalam proses pencernaan akan membantu menyerap vitamin serta nutrisi dari makanan.

Makanan yang mengandung serat tidak akan ada manfaatnya jika tidak dibantu dengan air putih.

Hal ini dikarenakan, jika konsumsi air putih tidak memadai, maka serat justru menjadi “zat jahat” bagi tubuh sebagai penyebab sembelit.

7. Menghindari gangguan ginjal
Manfaat ini bisa didapat karena pada dasarnya air putih yang Anda minum dapat membantu melarutkan kalsium dalam urine sehingga meminumalkan terjadinya batu ginjal.

Selain itu, racun di dalam tubuh pun menjadi lebih mudah untuk dikeluarkan dengan memperbanyak konsumsi air putih.

8. Memperbaiki suasana hati
Melansir Health Line, menurut sebuah studi pada 2014, kekurangan air dapat memengaruhi suasana hati secara negatif, yang dapat memengaruhi siklus tidur-bangun secara keseluruhan.

Studi ini meneliti total 52 subjek yang dibagi menjadi dua kelompok. Satu kelompok (22 orang) mendapat asupan cairan dengan volume tinggi, sementara kelompok lainnya rendah (30 orang) mendapatkan asupan cairan rendah.

Orang yang biasanya minum banyak air, tidak setenang dan tidak merasakan banyak emosi positif ketika mereka tidak bisa minum air sebanyak yang biasa dilakukan.

Sementara, orang dengan asupan cairan rendah menunjukkan peningkatan kepuasan dan ketenangan positif ketika mereka meningkatkan asupan air.

Dan jangan lupa juga subscribe, like dan share channel Instagram Sriwijayapost di bawah ini:

Tidak semua dianjurkan minum air putih sebelum tidur
Meski memiliki banyak manfaat kesehatan, minum air putih sebelum tidur pada kenyataannya bisa saja kurang cocok bagi sebagaian orang.

Bagi yang belum terbiasa minum air putih sebelum tidur atau baru mencoba melakukan kebiasaan ini, mungkin saja akan mengalami gangguan tidur.

Minum air sebelum tidur pasalnya dapat meningkatkan jumlah waktu yang dibutuhkan untuk buang air kecil di malam hari.

Bukan tidak mungkin bahkan, minum air putih sebelum tidur dapat menyebabkan Anda mengompol.

Pada dasarnya, output urine berkurang di malam hari sehingga memungkinkan orang-orang untuk dapat tidur selama 6-8 jam tanpa gangguan.

Namun, minum satu atau dua gelas air sebelum tidur dapat mengubah siklus ini.

Kurang tidur padahal dapat mempengaruhi kesehatan jantung.

Kurang tidur di antaranya dapat memengaruhi potensi seseorang untuk mengembangkan:

1. Tekanan darah tinggi
2. Kadar kolesterol tinggi
3. Pertambahan berat badan

Menurut National Sleep Foundation, penelitian menemukan orang dewasa berusia 45 tahun dan lebih tua yang tidur kurang dari 6 jam pada malam hari berisiko lebih tinggi mengalami stroke atau serangan jantung.

Usia juga dapat berperan dalam siklus tidur dan dorongan kencing. Semakin tua Anda, semakin besar kemungkinan Anda mengalami kandung kemih yang terlalu aktif.

Ini bisa terkait dengan kondisi medis yang dapat memengaruhi fungsi kandung kemih, seperti menurunnya fungsi kognitif karena demensia, atau stroke yang akan menyulitkan otak untuk menyampaikan sinyal ke kandung kemih.

Diabetes mellitus dan hipertrofi prostat jinak juga dapat memengaruhi fungsi kandung kemih.

Dengan demikian, kebiasaan minum air putih sebelum tidur agaknya kurang cocok dilakukan oleh mereka yang memiliki riwayat penyakit jantung, gangguan fungsi ginjal, dan diabetes karena dapat memicu masalah.

(Health Line, P2PTM Kementerian Kesehatan)

Berita Ini Sudah Diterbitkan di Situs https://health.kompas.com/ dengan Judul:
8 Manfaat Minum Air Putih Sebelum Tidur untuk Kesehatan

Jangan lupa Like fanspage Facebook Sriwijaya Post di bawah ini: