Inilah 9 Tanda Kamu Tidak Cukup Makan Sayuran Setiap Hari (2): Tingkat Stres yang Tinggi

SRIPOKU.COM - Bagi beberapa orang, sayuran mungkin terasa hambar, tawar, atau rasanya pahit. Tetapi makanan nabati ini sangat dibutuhkan oleh tubuh agar tetap sehat.

Maggie Michalczyk, ahli diet terdaftar, mengatakan pada Eat This, Not That! bahwa sayuran memiliki banyak manfaat karena kaya akan vitamin, mineral, antioksidan dan serat. 

Ini semua digunakan oleh tubuh agar berfungsi dengan baik sambil mencegah penyakit kronis.

• Inilah 9 Tanda Kamu Tidak Cukup Makan Sayuran Setiap Hari (1): Suasana Hati Buruk hingga Sembelit

• Ramalan Bintang Cinta Minggu 19 Juli 2020: Pisces Cenderung Optimis & Puas dengan Kehidupan Cintanya

Jangan lupa subscribe, like dan share channel Youtube Sripokutv di bawah ini:

Selain menyediakan antioksidan, sayuran juga penting untuk alasan lain yakni sebagai sumber serat terbaik, yang membantu mendukung pencernaan yang sehat dan juga membantu orang merasa kenyang setelah makan.

Demikian menurut Yasi Ansari, ahli gizi terdaftar dan juru bicara ahli gizi untuk Akademi Nutrisi dan Diet.

Oleh karenanya kita harus makan cukup sayuran untuk menjaga kesehatan. Bagaimana kita tahu bahwa kita kurang makan sayur?

Michalczyk, Ansari dan ahli diet terdaftar lainnya telah menjelaskan secara rinci 9 tanda yang menunjukkan bahwa kamu tidak makan cukup sayuran setiap hari.

6. Tingkat stres yang tinggi

Martin mengatakan bahwa magnesium membantu meningkatkan relaksasi dengan mempertahankan kadar GABA yang sehat, yang merupakan neurotransmitter yang menenangkan tubuh dan pikiran.

Menurutnya, mineral ini juga berperan dalam sistem respons stres tubuh, sehingga kekurangan jenis mineral ini akan terkait dengan stres dan kecemasan yang lebih tinggi.

Sayuran, terutama sayuran berdaun gelap seperti bayam, adalah salah satu sumber magnesium terbaik.

“Jadi, tidak mendapatkan cukup sayuran dalam pola makan tentu dapat menyebabkan kadar mineral dalam darah menjadi rendah,” ungkapnya.

Dan jangan lupa juga subscribe, like dan share channel Instagram Sriwijayapost di bawah ini:

7. Merasa lelah

Ansari mengatakan bahwa salah satu alasan kelelahan bisa jadi karena kamu terlalu banyak mengonsumsi makanan olahan seperti gula dan garam.

Padahal, mengonsumsi makanan olahan dapat membuat tubuh bekerja ekstra dan menyebabkan energi terkuras. Dia menyarankan untuk menambahkan sayuran ke dalam makanan kapan pun kamu merasa lelah.

8. Gangguan penglihatan

Michalczyk mengatakan bahwa pepatah lama tentang wortel yang baik untuk mata benar adanya.

Dia menjelaskan bahwa wortel kaya akan vitamin A, dan kekurangan vitamin ini dapat merusak penglihatan mata kita dan dapat membuat kita menderita rabun malam, atau lebih buruk, menyebabkan kebutaan.

Vitamin A tidak hanya ditemukan di wortel; tapi juga hadir dalam sayuran berwarna kuning dan oranye serta sayuran hijau gelap.

9. Masalah berat badan

Martin mengatakan bahwa kita dapat makan sayuran dalam porsi yang banyak namun tetap menambah kalori dalam jumlah sedikit.

Dia menjelaskan bahwa diet yang kaya akan sayuran, sangat penting bagi mereka yang ingin menurunkan atau mempertahankan berat badan karena kalorinya kecil.

Orang-orang yang tidak makan banyak sayuran cenderung menggantinya dengan mengonsumsi makanan yang lebih tinggi lemak dan / atau makanan manis, yang lebih tinggi kalori dan karenanya dapat membuat penurunan berat badan sulit dicapai. (Medical Daily)

Penulis: Dian Reinis Kumampung

Berita Ini Sudah Diterbitkan di Situs https://lifestyle.kompas.com/ Judul:
Tanda-tanda Kamu Tidak Cukup Makan Sayuran

 Jangan lupa Like fanspage Facebook Sriwijaya Post di bawah ini: