Inilah 4 Langkah Memulihkan Kondisi Tubuh Usai Bersepeda: Pemulihan Tubuh Pasca Bersepeda
Pesepeda profesional punya aturan ketat yang memungkinkan tubuh beradaptasi dan menjadi lebih kuat, namun kita belum tentu bisa melakukan hal sama.
lihat foto
Meskipun pijatan pasca bersepeda sulit diterapkan sebagian pesepeda pemula, kita masih dapat menjaga kondisi otot dengan roller busa (foam roller).
Memijat otot akan mencegah simpul otot, mendorong cairan dan limbah di dalam tubuh kita keluar sembari membantu aliran darah untuk mempercepat proses perbaikan otot.
4. Tidur
Kualitas tidur sangat penting dalam membantu tubuh kita pulih setelah latihan keras.
Walaupun setiap individu berbeda, cobalah tidur selama tujuh atau delapan jam di malam hari, terutama setelah latihan.
Jika kita tiba di rumah lebih awal, cobalah tidur sejenak. Tidur nyenyak membantu memperbaiki dan memulihkan otot. Hindari latihan keras dan kafein, nikotin, serta alkohol dua jam sebelum tidur.
Penulis: Gading Perkasa
Berita Ini Sudah Diterbitkan di Situs https://lifestyle.kompas.com/ dengan Judul:
4 Langkah Memulihkan Kondisi Tubuh Usai Bersepeda
Jangan lupa Like fanspage Facebook Sriwijaya Post di bawah ini:
