Inilah 3 Kebiasaan yang Perlu Dilakukan untuk Mencegah Jerawat Bermunculan: Perbaiki Pola Tidur

Melansir Web MD, berikut beberapa kebiasaan yang perlu dilakukan untuk mencegah jerawat terus bermunculan:

1. Perbaiki pola tidur
Anda yang sedang bergelut dengan masalah jerawat, baiknya mulai memperhatikan pola tidur.

Usahakan untuk tidur tidak terlalu larut malam agar bisa bangun dalam kondisi bugar pada pagi harinya.

Tidur dalam waktu yang cukup setidaknya selama tujuh jam setiap malam.

2. Hindari stres
Cara menghilangkan jerawat yang cukup penting selain menghindari begadang adalah meminimalkan stres.

Stres dapat memicu peningkatan hormon kortisol di dalam tubuh.

Pelepasan hormon kortisol ini membuat kelenjar minyak aktif dan produksinya meningkat. Kondisi ini rentan memicu tumbuhnya jerawat.

3. Bersihkan muka saat keringat dan minyak berlebih
Berolahraga, aktivitas fisik, dan kegiatan yang menguras energi dapat membuat keringat berlebih.

Kondisi ini ideal jadi ladang pertumbuhan bakteri penyebab jerawat.

Untuk itu, setelah berkeringat usahakan untuk selalu membersihkannya.

Gunakan sabun yang bebas minyak dan nonkomedogenik atau tidak menyumbat pori.

Selain itu, jaga kebersihan area berjerawat dengan rutin mengganti pakaian dan sarung bantal secara berkala.

Dan jangan lupa juga subscribe, like dan share channel Instagram Sriwijayapost di bawah ini:

4. Jaga pola makan
Studi membuktikan, makanan dengan indeks glimekik tinggi seperti karbohidrat sederhana dan makanan manis dapat memicu jerawat.

Ada juga riset yang membuktikan susu dan produk olahannya bisa memantik jerawat.