Inilah Tips Olahraga Lari Agar Efektif Turunkan Berat Badan, Mau Coba?

SRIPOKU.COM - Ketika memiliki target dalam penurunan berat badan, banyak orang yang langsung memikirkan rutinitas olahraga atau diet ketat, demi hasil yang cepat dan optimal.

Padahal, aktivitas fisik sederhana seperti lari sebetulnya cukup efektif untuk membantu menurunkan berat badan jika dilakukan secara rutin.

Menurut Ahli Gizi teregistrasi asal New York, Natalie Rizzo, lari adalah cara efektif menurunkan berat badan karena bisa membakar kalori dengan cepat.

• Ramalan Bintang Keuangan Selasa 16 Juni 2020: Gemini Harus Lebih Dewasa dan Bertanggung Jawab

• Ramalan Bintang Cinta Selasa 16 Juni 2020: Aries Hindari Mengkritik Pasangan Karena Masalah Kecil

• Ampuh untuk Turunkan Berat Badan, Inilah 14 Makanan Pengganti Nasi untuk Sarapan saat Pagi Hari!

Jangan lupa subscribe, like dan share channel Youtube Sripokutv di bawah ini:

"Kita membakar lebih banyak kalori per menitnya dengan lari daripada dengan latihan kekuatan atau bersepeda," kata Rizzo, seperti dilansir Today.

Ahli Gizi dan Manajer Layanan Nutrisi Kesehatan di Cleveland Clinic Wellness Institute, Kristin Kirkpatrick juga menguatkan pandangan itu.

Dia mengatakan, jumlah kalori yang dibakar saat lari bervariasi, tergantung intensitas, dan durasi olahraga.

Lalu, rutinitas lari perlu digabungkan dengan penerapan pola makan sehat agar lebih efektif.

"Jika intensitas olahraga sangat tinggi, kemungkinan menurunkan berat badan sangat tinggi," kata dia.

"Namun, jika kamu hanya keluar sedikit dari rumah dan lari sebentar, mungkin itu tidak akan terlalu efektif, apalagi jika pola makanmu masih berantakan," papar dia.

Dan jangan lupa juga subscribe, like dan share channel Instagram Sriwijayapost di bawah ini:

Makan lebih banyak

Masalah yang biasanya muncul ketika seseorang meningkatkan jumlah olahraga hariannya secara tiba-tiba adalah berpikir sudah membakar banyak kalori.

Padahal, kenyataannya tidak sebanyak yang diduga. Lalu naasnya, karena berpikir telah membakar banyak kalori, mereka pun makan berlebih.

"Kamu akan merasa sangat lapar ketika baru memulai lari," kata Rizzo.