Kolesterol Tinggi, Bisa Diturunkan dengan Konsumsi 7 buah ini

4. Apel

Sains setuju, makan satu buah apel setiap hari dapat menjauhkan Anda dari dokter.

Riset telah membuktikan, konsumsi buah apel secara rutin dapat menurunkan kadar kolesterol total dalam darah.

Anda disarankan untuk makan buah apel bersama kulitnya. Kulit buah apel mengandung senyawa antioksidan fenolik yang dapat melancarkan peredaran darah.

5. Alpukat

Alpukat kaya akan lemak dan serat tak jenuh yang dapat menyehatkan jantung. Konsumsi buah alpukat dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke. Uji klinis secara konsisten menemukan bahwa, alpukat juga dapat menurunkan kolesterol jahat (LDL) dalam darah.

6. Anggur

Buah anggur mengandung senyawa polifenol. Senyawa ini dapat mengurangi kerusakan sel.

Makan satu hingga dua cangkir alpukat per hari dapat melindungi jaringan pembuluh darah dan mengurangi peradangan.

 Buah anggur juga dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.

7. Lemon

Lemon mengandung pektin, bioflavonoid, asam sitrat, vitamin A, B1, B2, C, dan serat.

Nutrisi dalam lemon dapat menurunkan kadar kolesterol tinggi, mengatasi radang tenggorokan, meredakan flu, sariawan, sampai demam.

Cara mengonsumsi lemon untuk kesehatan cukup sederhana. Anda cukup minum air dengan campuran perasan lemon segar.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "7 Buah untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi"