Benarkah Minum Softdrink Mempercepat Siklus Menstruasi?

SRIPOKU.COM - Walau menjadi tamu bulanan setiap wanita, tetapi masih banyak mitos-mitos keliru seputar menstruasi yang dipercaya.

Salah satunya adalah kaitan antara asupan makanan tertentu dengan siklus haid.

Kebanyakan perempuan akan melewatkan sesi aktivitas fisik selama menstruasi. Menstruasi idealnya tidak menjadi alasan untuk tidak berolahraga. Faktanya, aktivitas fisik bisa membantu meredakan gejala-gejala menstruasi yang mengganggu.

• Waspadai! Menstruasi Pertama Terlalu Dini, Lebih Berisiko Terkena Kanker Payudara

• Ramalan Bintang Minggu 16 Februari 2020: Gemini agak Emosional, Cancer Sangat Impulsif

Certified Sports Nutritionist, Irtya membagi fakta dan mitos seputar menstruasi dalam diskusi Nutrition and Menstrual Cycle di Fitness Embassy, Jakarta Selatan, Sabtu (15/2/2019).

Jangan lupa subscribe, like dan share channel Youtube Sripokutv di bawah ini:

1. Minuman bersoda bisa meningkatkan jumlah darah haid?

Irtya mengatakan ini adalah mitos. Pasalnya, hingga kini belum ada bukti kaitannya minum soda dengan meningkatnya jumlah darah saat menstruasi.

"Malah kalau minum soda banyak, malah ngaruh sama radikal bebas di tubuh," ujar Irtya.

Irtya juga mengatakan bahwa ahli nutrisi tidak menyarankan wanita untuk mengonsumsi banyak softdrink saat haid, apalagi kandungan gulanya cukup tinggi.

Sebuah penelitian di AS tahun 2015 menyebutkan, konsumsi softdrink yang terlalu sering dapat memicu kegemukan dan mempercepat datangnya haid pertama pada anak-anak perempuan.

Dalam penelitian itu, yang termasuk dalam softdrink bergula antara lain soda, jus buah siap minum, dan es teh.

2. Susu dapat mengurangi nyeri menstruasi?

Kandungan kalsium, magnesium, vitamin D, B6 dan B12 yang ada di dalam susu sudah terbukti dapat mengurangi nyeri ketika menstruasi.

"Apalagi kalau nyerinya sudah mengganggu aktivitas. Kamu bisa coba meminun minum susu," ungkap Irtya.

Menjaga pola makan yang sehat dan bernutrisi, serta rutin berolahraga juga disarankan untuk mengurangi rasa nyeri akibat kram perut saat haid.

3. Minum teh dapat mengganggu penyerapan zat besi?

Ungkapan ini juga fakta. Seperti diketahui, zat besi yang dibutuhkan wanita saat menstruasi.

Sementara kandungan asam phytat dan polifenol yang ada di dalam teh dapat mengganggu penyerapan zat besi.

Namun, perlu diketahui gangguan penyerapan itu hanyalah untuk sumber zat besi yang berasal dari tumbuhan. Sedangkan untum zat besi yang berawal dari hewan, tidak akan terpengaruh oleh teh.

"Jadi, untuk yang suka minum teh, sumber dari hewan kalau bisa agak banyak dikonsumsinya," ucapnya.

Penulis: Dian Reinis Kumampung

Berita Ini Sudah Diterbitkan di Situs https://lifestyle.kompas.com/ dengan Judul:
Benarkah Minum Softdrink Mempercepat Siklus Haid?

Dan jangan lupa juga subscribe, like dan share channel Instagram Sriwijayapost di bawah ini:

Jangan lupa Like fanspage Facebook Sriwijaya Post di bawah ini: