Konsumsi Oatmeal Disetujui oleh Ahli Gizi, Benarkah Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan?
Kebanyakan orang mengonsumi oatmeal untuk memenuhi kebutuhan akan serat dan membuat perut kenyang lebih lama.
lihat foto
SRIPOKU.COM - Umumnya orang mengonsumsi oatmeal dengan menambahkan susu, kismis, pisang, biji rami, dan atau buah-buahan berry lainnya.
Kebanyakan orang mengonsumi oatmeal untuk memenuhi kebutuhan akan serat dan membuat perut kenyang lebih lama.
Meskipun konsumsi oatmeal disetujui oleh ahli gizi, dan sarat dengan serat, serta lezat, apakah itu berarti akan membantumu menurunkan berat badan?
• 5 Manfaat Rutin Makan Oatmeal Setiap Hari, Kulit Semakin Halus - Turunkan Risiko Penyakit Jantung
• Inilah 5 Manfaat Rebung Bambu yang Mampu Menjaga Kesehatan Jantung dan Menurunkan Berat Badan
• Ramalan Bintang Cinta Sabtu 8 Februari 2020: Taurus Kurang Baik, Libra Cemburu yang Tak Berdasar
1. Manfaat kesehatan dari makan oatmeal
Sebelum kita membahas kemungkinan efek penurunan berat badan dari makan oatmeal, penting untuk terlebih dahulu memahami kandungan nutrisinya.
Satu cangkir oatmeal yang dimasak hanya mengandung 150 kalori, dan kamu mendapatkan 5 gram serat (sekitar 18 persen dari target harianmu), satu porsi biji-bijian utuh, dan sedikit protein (sekitar 6 gram), yang sama seperti telur.
Ditambah lagi, oatmeal mengandung sumber nutrisi penting lainnya seperti kalsium, fosfor, magnesium, tembaga, besi, selenium, dan kalium.
Penelitian menunjukkan bahwa mereka yang mengonsumsi oatmeal, dibandingkan dengan yang tidak memakannya, memiliki diet yang lebih sehat.
Itu salah satu dari banyak alasan mengapa pejuang jalanan, seperti Jen Fisher, Chief Wellbeing Officer di Deloitte, memilih oatmeal sebagai bekal bepergian.
“Sebagai seorang yang sering bepergian, oatmeal adalah makanan pokok bagi saya. Kamu tidak pernah tahu apa yang akan kamu temukan di hotel, tetapi membawa paket oatmeal polos memungkinkan saya setidaknya membuatnya di kamar saya dengan air panas,” kata Fisher.
“Air dari teko kopi, meskipun idealnya saya akan menambahkan beberapa buah beri untuk menambah rasa dan nutrisi,” imbuhnya.
Secara keseluruhan, oatmeal adalah pilihan padat dan bergizi.
2. Kemungkinan manfaat oatmeal untuk penurunan berat badan
Di dalam gandum ada jenis serat khusus yang disebut beta-glukan. Jenis serat yang di mana penelitian menunjukkan, telah terbukti mengatur hormon kelaparan, sehingga kamu mungkin merasa lebih puas setelah makan.
Ambil contoh, satu studi di mana wanita yang kelebihan berat badan dan obesitas diberi diet rendah kalori yang mencakup dua porsi oatmeal (berserat) per hari.
