Minum Kopi dalam Keadaan Perut Kosong Ternyata Bisa Berdampak Buruk Bagi Kesehatan, Ini 7 Bahayanya!

Minum Kopi dalam Keadaan Perut Kosong Ternyata Bisa Berdampak Buruk Bagi Kesehatan, Ini 7 Bahayanya!

SRIPOKU.COM - Satu hal pertama yang banyak orang lakukan di pagi hari adalah sarapan sambil ditemani secangkir kopi hangat.

Beberapa orang bahkan tidak sempat sarapan pagi.

Namun saat sampai di tempat kerja akan memilih untuk segera minum kopi dengan harapan mampu menghilangkan kantuk sekaligus menambah energi sebelum melakukan berbagai pekerjaan.

Tapi, Anda mungkin akan terkejut saat mengetahui bahwa minum kopi saat perut kosong di pagi hari adalah ide yang buruk

Pakar kesehatan menyebut kopi bisa membantu tubuh menjadi lebih bugar.

Hal ini disebabkan oleh kemampuannya dalam meningkatkan suasana hati, fungsi otak, dan bisa membantu menurunkan berat badan.

Rutin mengonsumsinya bahkan disebut-sebut bisa menurunkan risiko terkena diabetes, penyakit jantung, dan alzheimer.

Hanya saja, jika dikonsumsi saat perut masih kosong, bisa jadi akan menyebabkan efek buruk bagi kesehatan, khususnya bagi saluran pencernaan.

Apapun jenis kopinya, baik itu kopi berkafein atau kopi decaf, mengonsumsinya saat perut masih dalam kondisi kosong akan mempengaruhi produksi asam di dalam lambung dengan signifikan.

Pakar kesehatan dr. Jamie Long menyebut hal ini bisa meningkatkan risiko terkena masalah asam lambung tinggi atau heartburn dan gangguan penyerapan nutrisi.

Bahkan, risiko terkena ulkus lambung atau luka pada dinding bagian dalam lambung akan semakin meningkat.

Pakar kesehatan lainnya, dr. Nicola Djordjevic juga menyebut kebiasaan mengonsumsi kopi saat perut masih dalam kondisi kosong juga bisa meningkatkan risiko terkena stres pada fisik atau mental.

“Jika dikonsumsi saat perut berada dalam kondisi kosong, akan membuat kadar hormon kortisol meningkat drastis. Hal ini akan membuat risiko terkena stres akan semakin meningkat. Dampaknya tak hanya buruk bagi kesehatan mental, namun juga bisa menyebabkan gangguan respons sistem imun dan sistem metabolisme tubuh,” terangnya.

Melihat fakta ini, sebaiknya memang kita mengonsumsi kopi saat perut setidaknya sudah terisi makanan atau cemilan sehingga kita bisa mendapatkan manfaat kesehatan dari makanan ini dengan maksimal.

• Minum Kopi Hitam tanpa Gula dan Susu, Ternyata Baik untuk Kesehatan, Mampu Obati 11 Penyakit!

Lantas apa akibatnya jika minum kopi saat perut kosong di pagi hari, Berikur Sripoku.com rangkum dari laman Doktersehat.

1. Menyebabkan asam lambung naik

Meskipun kerap dianggap buruk bagi kesehatan, asam lambung sebenarnya sangat baik dalam melancarkan proses pencernaan.

Sayangnya, asam lambung memang memiliki sifat korosif jika jumlahnya sangat banyak dan menggenangi lambung tanpa ada makanan yang diolah.

Minum kopi saat kondisi perut masih kosong telah terbukti mampu merangsang produksi asam lambung tersebut dan akhirnya memicu perut mulas dan gangguan pencernaan lainnya.

2. Membuat kita mudah stress

Minum kopi bisa membuat perasaan gelisah, stress, dan tidak stabilnya suasana hati.

Hal ini disebabkan oleh kemampuan kafein dalam menekan hormon serotonin, hormon yang bisa membuat kita tenang dan bahagia, dalam kadar yang rendah sepanjang hari.

Dengan minum kopi, kita bisa menambah efek buruk tersebut yakni dengan membuat denyut jantung dan tekanan darah meningkat.

Hal ini akan membuat kita mudah cemas, stress, terkena dehidrasi, hingga terkena sakit kepala.

Berbagai efek ini bisa dikurangi jika kita mengkonsumsi makanan yang memang bisa menenangkan sistem pencernaan serta sistem saraf.

3. Memicu gangguan hormon

Minum kopi di pagi hari saat perut masih kosong akan memicu gangguan produksi hormon kortisol, hormon yang berperan penting pada sistem sirkadian tubuh, sistem yang membuat kita terbangun dari tidur atau mengantuk.

Minum kopi di pagi hari akan mengganggu produksi kortisol yang seharusnya berada dalam kondisi sangat tinggi. Lama-kelamaan, kita justru akan ketergantungan dengan kafein hanya demi menghilangkan rasa kantuk tersebut.

4. Dehidrasi

Selain mengganggu penyerapan mineral penting, minum kopi saat perut kosong berakibat pada dehidrasi.

Sering buang air kecil membuat tubuh kehilangan cairan secara drastis. Dehidrasi dapat membuat tubuh lemas, sakit kepala bahkan pingsan.

5. Produksi Hormon Serotonin Terhambat

Kopi sebagai menu sarapan tanpa diawali makanan membuat produksi hormon serotonin terhambat.

Padahal hormon ini bertanggungjawab atas perasaan senang, kebahagiaan, dan rasa nyaman. Kekurangan hormon serotonin dapat mengakibatkan penyakit yang berhubungan dengan mental misalnya depresi.

Dilansir dari Natural Society, minum kopi saat perut kosong bisa mengakibatkan 'terbuangnya' hormon kortisol atau hormon stres langsung pada aliran darah.
Akibatnya, tubuh jadi haus akan asupan gula, sulit berpikir jernih dan mengganggu pola tidur.

6. Membuat detak jantung lebih cepat.

Normalnya jantung akan berdetak cepat bila kita sedang kecapekan atau setelah melakukan aktivitas seperti berolahaga.

Namun meminum kopi juga bisa membuat detak jantung kamu bisa bekerja lebih cepat.

Hal ini terjadi karena kandungan kafein yang ada di dalam kopi akan merangsang sistem saraf tubuh yang akhirnya mempercepat denyut jantung, apalagi jika kamu meminum kopi saat perut kosong.

7. Gemeter

Djordjevic mengatakan ada penelitian yang menghubungkan asam lambung dengan kecemasan dan depresi. “Terutama ketika dikonsumsi dalam jumlah besar, penelitian telah membuktikan kafein menyebabkan gejala kecemasan dan bahkan serangan panik," ucap dia.

Menurutnya, gejala tersebut bisa berupa gelisah, gemetaran, muka memerah, dan detak jantung yang semakin cepat. "Dan jika Anda sudah cenderung mengalami kecemasan, Anda bahkan lebih rentan terhadap efek kopi," 

• Minum Teh Tanpa Gula di Pagi Hari, Ternyata Baik untuk Kesehatan, Mampu Obati 10 Penyakit!

Tips Sehat Minum Kopi

Selain dengan mengonsumsi makanan terlebih dahulu sebelum meminumnya, pakar kesehatan menyebut ada berbagai hal lain yang harus kita perhatikan agar kegiatan minum kopi bisa memberikan manfaat kesehatan.

Berikut adalah berbagai tips sehat minum kopi tersebut.

1. Hindari Penggunaan Gula

Di Indonesia, kopi biasanya disajikan dengan gula sehingga memiliki rasa yang manis. Masalahnya adalah keberadaan gula ini bisa memberikan dampak kesehatan yang kurang baik. Jika kita sering mengonsumsinya, bisa jadi risiko terkena kegemukan atau diabetes akan semakin meningkat.

Kopi sachetan juga cenderung sudah diberi tambahan gula atau pemanis buatan sehingga rasanya lebih manis. Sering mengonsumsinya juga bisa memberikan dampak yang sama. Karena alasan inilah sebaiknya kita mengonsumsi kopi hitam tanpa tambahan gula.

2. Pastikan Air Sudah Direbus dengan Baik

Pastikan bahwa minuman yang kita pakai untuk membuat kopi atau minuman lainnya adalah yang sudah direbus hingga benar-benar matang. Selain itu, pastikan juga bahwa sumber air ini berkualitas baik, bukannya yang berasal dari sumber air yang kotor atau terkontaminasi.

3. Membatasi Konsumsinya

Meski bisa memberikan banyak manfaat kesehatan, pakar kesehatan menyarankan kita untuk membatasi asupan kopi sekitar satu atau dua cangkir saja dalam sehari demi mencegah efek samping layaknya kecemasan, jantung berdebar-debar, hingga susah tidur.

4. Menambahkan Kayu Manis

Kayu manis tak hanya bisa menggantikan pemanis seperti gula. Dalam realitanya, bahan ini bisa membantu mengendalikan kadar gula darah dan membuat manfaat kopi semakin meningkat.

5. Menghindari Kopi Setelah Pukul 14.00

Demi mencegah masalah susah tidur, pakar kesehatan menyarankan kita untuk tak lagi mengonsumsinya setelah pukul 14.00 siang.

• TERNYATA Bisa Menjaga Kondisi Kesehatan Jantung, Ini 11 Manfaat Minum Susu untuk Kesehatan!