Inilah Manfaat Naik Tangga: Sehatkan Fisik dan Mental, dari Menguatkan Otot hingga Membakar Kalori
Dalam kehidupan sehari-hari pun kita bisa melakukan aktivitas fisik sederhana namun efektif bakar kalori. Misalnya memilih naik tangga ketimbang
lihat foto
6. Meningkatkan sensitivitas insulin
Naik tangga secara teratur meningkatkan kualitas kesehatan seseorang. Menurut sebuah penelitian, menggunakan tangga sekalipun hanya untuk periode yang lebih pendek dapat menurunkan kadar gula pada penderita diabetes tipe 2. Studi lain menunjukkan bahwa menuruni tangga bisa meningkatkan sensitivitas insulin dan profil lipid seseorang.
7. Meniadakan biaya ke pusat kebugaran
Aktivitas fisik diperlukan dalam kehidupan sehari-hari untuk menjauhkan diri dari semua penyakit, tak peduli apakah kamu memilih untuk pergi ke pusat kebugaran atau olahraga berat lainnya, naik tangga atau lebih suka jalan kaki.
Namun, rutin naik-turun tangga sebetulnya bisa menjadi opsi sehat tanpa biaya jika kamu tidak ingin mengeluarkan uang untuk membayar anggota pusat kebugaran.
Namun, ingatlah bahwa naik tangga bisa menjadi aktivitas yang tidak nyaman dan melelahkan pada awalnya. Tetapi begitu tubuh kita beradaptasi dan memasukkannya ke dalam rutinitas sehari-hari, kita akan merasakan manfaat kesehatan yang luar biasa baik secara fisik maupun mental. Mulailah secara perlahan dan menambah jumlahnya setiap hari.
8. Mengurangi risiko stroke
Naik tangga punya kemungkinan lebih besar meningkatkan aktivitas fisik kita untuk menunjang kualitas kehidupan sehari-hari.
Menurut penelitian berjudul "Promoting Stair Climbing as an Exercise Routine among Healthy Older Adults Attending a Community-Based Physical Activity Program" yang diterbitkan di jurnal MDPI (2019), naik tangga secara teratur (sekitar 20-34 lantai seminggu) berkaitan dengan penurunan risiko stroke pada pria, peningkatan denyut jantung dan penurunan penurunan fisiologis terkait penuaan.
9. Membakar lebih banyak kalori
Menurut penelitian berjudul yang diterbitkan di jurnal BMC Public health (2012), naik tangga membantu membakar lebih banyak kalori per menit daripada joging dan mendayung.
(Penulis: Nabilla Tashandra/Sumber: Boldsky)
Like Facebook Sriwijaya Post Ya...
Berita Ini Sudah Diterbitkan di Situs https://lifestyle.kompas.com/ dengan Judul:
Manfaat Naik Tangga Sehatkan Fisik dan Mental
