8 Cara Berantas Perut Buncit, Batasi Konsumsi Gula dan Lakukan Olahraga Aerobik serta Hindari Ini

Tingkat kortisol yang tinggi dapat meningkatkan nafsu makan dan mendorong penyimpanan lemak perut.

Terlebih lagi, wanita yang sudah dari awal memiliki ukuran pinggang besar cenderung menghasilkan lebih banyak kortisol dalam respon terhadap stres.

Peningkatan kortisol menambah peluang lemak menumpuk di sekitar bagian tengah tubuh. Oleh karena itu, upaya mengecilkan perut buncit sebenarnya sederhana saja.

Di samping menjaga pola makan, kita juga cukup melakukan hal-hal yang kita senangi untuk mengurangi stress (seperti nonton film, liburan, olahraga, dll).

• 8 Tips Sederhana Penuhi Kebutuhan Vitamin D untuk yang Berhijab, Konsumsi Makanan Ini & Berjemur

7. Latihan aerobik

Salah satu olahraga yang dapat membantu mengecilkan perut yakni dengan berlatih aerobik.

Latihan aerobik (kardio) dilakukan untuk menjaga kebugaran tubuh dan membakar kalori.

Studi juga menemukan bahwa aerobik adalah salah satu cara efektif untuk mengurangi lemak perut.

Dan terlepas dari intensitas aerobik kita, yang terpenting adalah seberapa banyak/rutin berolahraga.

Sebuah studi menemukan wanita usia menopause kehilangan lebih banyak lemak dari semua daerah tubuh ketika melakukan latihan aerobik selama 300 menit per minggu dibandingkan dengan yang 150 menit per minggu.

• 9 Tips Buat Pipi Tembem Jadi Tirus, Secara Alami dan Sederhana, Salah Satunya Kunyah Permen Karet!

8. Aturlah pola Tidur agar tetap tercukupi

Studi menunjukkan bahwa kurang tidur cenderung memicu bertambahnya berat badan, termasuk lemak di perut.

Oleh karena itu, salah satu cara yang dapat kita lakukan untuk mengecilkan perut adalah dengan tidur yang cukup dan berkualitas.

• Inilah 9 Cara Menyimpan Roti Agar Tetap Segar dan Tahan Lama, Tips Ampuh Roti Anti Rusak dan Jamur!