Cara Mudah Turunkan Berat Badan, Terapkan Pola Ini untuk Hindari Tingkat Risiko Penyakit Serius!

satu sendok teh adalah ujung jari kelingking

satu sendok makan adalah ujung ibu jari

tiga ons daging atau seukuran setumpuk kartu

satu potong atau seukuran sekeping DVD

Ukuran ini tidak begitu akurat, tetapi setidaknya dapat membantumu untuk memoderasi asupan makanan ketika alat yang dibutuhkan tidak tersedia.

• 6 Tips Perawatan Ala Rumahan untuk Cegah Belang Pada Leher, Cerah dan Cantik dengan Bahan Alami

3. Terapkan Pola Makan 'sadar'

Banyak manfaat yang kamu dapat jika kamu makan dengan 'sadar'.

Kamu menyadari mengapa, bagaimana, kapan, di mana, dan apa yang kamu makan.

Membuat pilihan makanan yang lebih sehat dapat secara langsung menyelaraskan dengan tubuh.

Orang yang mempraktikkan pola makan ini juga mencoba makan lebih lambat dan menikmati makanan dengan berkonsentrasi pada rasanya.

Makan selama 20 menit memungkinkan tubuh untuk memproses sinyal untuk kenyang.

Penting untuk fokus pada kepuasan setelah makan daripada kenyang.

Perlu diingat bahwa banyak makanan alami atau rendah lemak tidak selalu merupakan pilihan yang sehat.

Sebelum makan, kamu dapat mempertimangkan nilai kalori, apakah makanan itu memberikan rasa kenyang, sehat tidaknya bahan yang digunakan, dan berapa total lemak dan natrium yang terkandung.

• Kurangi Kadar Gula pada Nasi Putih dengan 8 Cara Ini, Tips Mudah Hindari Gemuk hingga Diabetes

4. Atur Pola Makan Ke Depan