Hati-hati, Makan Siang Bisa Sebabkan Kegemukan, Terutama Di Waktu-Waktu Berikut Ini

SRIPOKU.COM-- Sudah memikirkan menu makan siang hari ini?

Hati-hati, sesehat apapun menu makan siang, ternyata yang juga jadi faktor kegemukan tak hanya hidangannya.

Penting juga memerhatikan kapan kita makan siang, selain asupan nutrisi dan kalorinya.

Melansir PureWow, kesibukan kita sehari-hari mungkin membuat Anda terbiasa dengan jadwal makan siang yang tak menentu.

Mungkin sering terlambat, atau malah melewatkannya sama sekali.

Hati-hati, jika Anda ingin terhindar dari kegemukan, sebaiknya Anda mulai memerhatikan waktu makan siang sehari-hari.

• Tips Agar Rasa Malu dan Minder Terhadap Orang Lain Berkurang, Jadi Banyak Bergaul Dan Percaya Diri

• Seperti Dialami Raffi Ahmad, Berikut Cara Hilangkan Sakit Tenggorokan Agar Pita Suara Tetap Prima

• Banyak Yang Tak Tahu, Ini Sejarah Diciptakannya Tempe Ternyata Sebagai Penyelamat Kesehatan Penduduk

Melewati batas waktu tertentu, makan siang Anda bisa berubah jadi bom waktu penyebab kegemukan!

Berdasarkan riset oleh American Journal of Clinical Nutrition, ternyata ada waktu makan siang paling tepat jika hendak menurunkan berat badan.

Menurut ahli, makan siang sebelum pukul 3 siang merupakan waktu paling tepat untuk mencegah risiko makan berlebih.

Secara saintifik, hal ini disebabkan oleh rasa lapar yang dikontrol oleh ritme sirkadian.

Ritme sirkadian merupakan jam internal tubuh yang menengenali waktu-waktu tertentu bagi kita untuk merasa lapar atau mengantuk.

Jika makan siang lewat dari pukul 3, tubuh mungkin akan mengalami kesulitan untuk memproses kalori.

Akibatnya setelah makan nanti kalori tidak optimal diurai tubuh, dan mungkin saja bisa menumpuk dan mengakibatkan kegemukan.

• Jangan Asal Pijat, Begini Cara Memijat Bayi Yang Benar, Perhatikan Hal-Hal Penting Berikut Ini

• Berikut Pertolongan Pertama Jika Hidung Si Kecil Kemasukan Benda Asing

• Berikut Fakta-Fakta Kematian Bayi Baru Lahir Seperti Yang Dialami Putri Kedua Muzammil Hasballah

Ditambah lagi, makan siang terlambat dari waktu ideal membuat Anda sangat lapar.

Jangan tunggu Anda merasa sangat lapar karena ini bisa memengaruhi pola pikir kita terhadap makanan.

Makanan-makanan sehat seperti salad akan tampak kurang enak dan Anda lebih memilih jenis makanan yang kurang sehat karena terpengaruh rasa lapar.

Atau alih-alih mengonsumsi porsi yang tepat, karena merasa sangat lapar akhirnya Anda mengonsumsi makanan dalam porsi berlebihan.

Tentunya porsi berlebihan itu dapat menyebabkan penumpukan kalori menjadi lemak, yang jelas menambah bobot.

Namun bukan berarti makan siang lebih awal dari pukul 3 secara langsung dapat memastikan Anda lebih mudah menurunkan berat badan.

Sebaiknya tetap rutin berolahraga, atur pola makan, serta mulai kebiasaan hidup sehat.

Artikel ini telah tayang di situs nakita.grid.id dengan judul:

Bukan Cuma Menu Makanan yang Sebabkan Kegemukan, Waktu Makan Siang Ini Bisa Tingkatkan Risikonya!