Inilah 3 Kebiasaan Bisa Membuat Tubuh Tetap Bugar dan Sehat, Harus Konsisten!
Jika kita ingin memiliki tubuh bugar dan sehat, maka kita perlu memiliki gaya hidup yang mendorong tumbuhnya kebugaran dan kesehatan ini.
lihat foto
SRIPOKU.COM - Jika kita ingin memiliki tubuh bugar dan sehat, maka kita perlu memiliki gaya hidup yang mendorong tumbuhnya kebugaran dan kesehatan ini.
Konsistensi adalah kunci untuk mendapatkan tubuh yang bugar. Jadi konsistensi merupakan kunci yang harus dijaga sebagai kebiasaan dalam kehidupan sehari-hari.
• Suka Dehidrasi Saat Puasa? Jangan Panik, Atasi Dengan 5 Minuman Ini, Tubuh Tetap Bugar dan Sehat
• Ini Rahasia Nenek Anami Tetap Bugar di Usia 140 Tahun
Berikut ini adalah tiga kebiasaan yang membuat tubuh tetap bugar.
1. Aktif bergerak setiap hari
Sisihkan waktu ntuk melakukan gerakan secara konsisten.
Misalnya 60 atau 20 menit saja untuk melakukan beberapa gerakan ringan, tapi lakukan ini secara rutin setiap harinya.
Untuk memacu tubuh agar aktif bergerak, kita biasanya melakukan olahraga intensif 2-4 kali dalam seminggu.
Hal ini berarti ada beberapa hari yang kita gunakan tanpa melakukan gerakan aktif.
Tubuh manusia dirancang untuk bergerak.
Tanpa melakukan gerakan, maka tubuh tak akan bisa berkembang.
Jadi, terlepas dari olahraga atau tidak, cobalah untuk melakukan gerakan. Sisihkan waktumu untuk bergerak.
Gunakan hari-hari tertentu untuk berolahraga, sisanya bisa kita gunakan untuk melakukan gerakan ringan seperti berjalan kaki, peregangan, melatih pernapasan atau apapun yang kita sukai.
2. Jangan mengonsumsi gula usai makan
Keinginan mengonsumsi gula usai makan bukanlah kebutuhan. Ini hanyalah kebiasaan yang kita kembangkan dari waktu ke waktu.
Dan kini, kita telah terbiasa mengonsumsi makanan manis atau menikmati sepiring penuh makanan pencuci mulut usai melahap makanan utama.
Ini adalah kebiasaan yang harus kita hentikan. Kita bisa mengganti kebiasan ini dengan mengonsumsi hidangan penutup yang lebih bergizi dan bermanfaat.
Buah adalah pilihan sederhana yang layak kita coba sebagai menu penutup. Meskipun buah masih memiliki kandungan gula, namun kalori dalam buah cukup rendah dan dapat menekan nafsu makan.
