8 Cara Sederhana Penuhi Kebutuhan Vitamin D Bagi yang Berhijab, Yuk Mulai Hidup Sehat!

8 Cara Sederhana Penuhi Kebutuhan Vitamin D Bagi yang Berhijab, Yuk Mulai Hidup Sehat!

SRIPOKU.COM - Sebagai perempuan berhijab kita sering dihadapkan dengan kebutuhan yang rasanya sulit untuk terpenuhi, salah satunya yakni kebutuhan akan vitamin D.

Bahkan terkadang muncul anggapan katanya cewek berhijab bakal kekuarangan vitamin D, ya? Apa benar begitu?                                                                                                                                                                                     

Wajar jika ada anggapan seperti ini. Mengingat matahari merupakan sumber utama vitamin D yang paling banyak diserap oleh tubuh, sementara cewek berhijab tidak banyak terpapar langsung oleh sinar matahari.

Namun, anggapan di atas tidak sepenuhnya benar, ya! Banyak riset telah mengungkap terjadinya kekurangan vitamin D secara global biasanya disebabkan oleh perilaku manusianya itu sendiri.

• Grup Idola Korea Selatan Winner Segera Kunjungi Jakarta, Perisiapkan Isi Dompetmu Sekarang!

• Lirik dan Terjemahan Bahasa Indonesia Lagu Korea Selatan Fever GFRIEND Lengkap dengan Video Klip

• Operator Challenge Trakindo, Masukan Bola Pakai Alat Berat

Bagaimana tidak kekurangan vitamin D, kalau kamu saja justru malah menghindari sumber vitamin D? Ya, misalnya dengan menghindari makanan berlemak atau menggunakan sun block terlalu banyak.

Lalu, bagaimana jika kita, khususnya cewek berhijab ingin kebutuhan vitamin D dalam tubuh tetep terpenuhi?

Tenang,Sripoku.com sudah merangkumnya untukmu kok. Simak, yuk!

1. Berjemur masih jadi cara terbaik untuk memenuhi kecukupan vitamin D.

Tak perlu juga berjemur lama-lama sampai kulitmu gosong juga kok

Dilansir dari laman Hello Sehat, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menyarankan untuk memenuhi kebutuhan sumber vitamin D, kamu perlu berjemur senggaknya 5 hingga 15 menit seenggaknya 3 kali seminggu.

Usahakan agar sinar matahari mengenai bagian lengan, tangan, dan wajahmu tanpa tabir surya, apalagi kalau kulitmu pucat.

Nggak perlu jauh-jauh ke lapangan, cukup ke depan atau belakang rumah yang nggak terlihat orang.

2. Konsumsilah suplemen yang baik untuk tulang

Kalau ingin kebutuhan vitamin D tercukupi dengan cepat, konsumsilah suplemen yang baik untuk tulang.