Sarapan Bisa Menurunkan Berat Badan Dan Memiliki Tubuh Ideal, Begini Caranya
lima hal yang harus kita perhatikan demi mencapai tubuh ideal dengan memanfaatkan momen sarapan ini.
lihat foto
Hindari makanan kemasan seperti biskuit atau snack bar yang dikemas dengan gula, karena makanan tersebut cenderung menyebabka penurunan energi dan meningkatkan nafsu makan.
Jika tidak punya waktu untuk menyiapkan sarapan sehat, konsumsilah smoothie protein.
Campurkan satu sendok bubuk protein berkualitas baik, sumber lemak yang sehat (kacang-kacangan, biji-bijian, alpukat), beberapa sayuran (bayam, cukini), sebagian buah (beri campur) dan seteguk susu kacang.
Lalu, blender bahan-bahan tersebut selama 30 menit.
4. Persiapan Makan
Perencanaan yang cermat adalah elemen kunci dalam semua penurunan berat badan dan pola makan sehat.
Recana makan yang spontan, atau keputusan yang dibuat saat lapar, biasanya membuat kita memilih menu makanan tak sehat.
Untuk mendapatkan menu makanan yang sehat, kita bisa membuat telur dadar isi sayur, puding biji chia, dan bahan smoothie yang sudah disiapkan sebelumnya.
Dengan cara itu, kita bisa menikmati sarapan sehat yang sempurna tanpa harus repot memikirkannya lagi.
• Usia Sudah Hampir Kepala 3 Tapi Tak Memiliki Apa-Apa, Baik Karir Maupun Keuangan, Ini Penyebabnya
• Cara Mengatur Kamar Tidur Yang Harmonis Sesuai Feng Shui
• Lingkaran Hitam Pada Mata Tak Hanya Karena Kurang Tidur, Tapi Mengindikasikan Penyakit Berikut Ini
5. Jaga rutinitas
Usahakan untuk sarapan pada waktu yang sama setiap hari.
Penelitian telah menunjukkan makan tidak teratur dapat meningkatkan kemungkinan kita mengalami obesitas, tekanan darah tinggi, dan diabetes tipe 2, terlepas dari jumlah kalori yang kita konsumsi.
Waktu makan yang teratur juga dapat membantu mengatur ritme sirkadian kita.
Menurut Pearson, banyak orang yang terjebak kesibukan hingga lupa waktu makan.
Untuk mengatasinya, kita bisa mengatur alarm di ponsel agar dapat membantu mengingatkan kita untuk makan tepat waktu.
• Makanan Pedas Dapat Menyebabkan Cepat Pikun, Betulkah? Inilah Penjelasannya
• Cara Alami Mengatasi Biang Keringat Pada Bayi Lengkap Dengan Cara Mencegahnya
• Benarkah Tubuh Perlu Minum 8 Gelas Air Per Hari? Fakta-Fakta Ini Membuktikannya
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul:
Demi Tubuh Ideal, Terapkan 5 Tips Ini Saat Sarapan
Penulis : Ariska Puspita Anggraini
