Tips Mencegah Ngantuk Saat Berkendara Mau Mudik Lebaran

- Kesulitan mengingat kejadian beberapa kilometer yang baru saja dilewati, sulit menemukan gerbang atau tanda-tanda lalu lintas.

- Sering menguap atau mengucek mata.

- Sulit menjaga kepala tetap tegak.

- Kendaraan melenggang keluar dari jalur. Termasuk menabrak pembatas jalan.

- Merasa kurang istirahat dan mudah terganggu.

• Lakukan 3 Hal Ini Agar Tetap Sehat Dan Bugar Saat Mudik Lebaran

• Begini Cara Mengetahui Siapa Saja Yang Melihat Instagram Kita Tanpa Menggunakan Aplikasi

• Ani Yudhoyono Meninggal Karena Leukimia, Kenali Gejala Dan Tandanya Yang Sering Diabaikan Ini

Cara terbaik untuk memastikan pikiran dan tubuh sedang dalam kondisi optimal untuk berkendara adalah dengan tidur 7-8 jam terlebih dahulu sebelum berkendara.

Ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mencegah tertidur di tengah berkendara, antara lain:

- Tidur sebelum berkendara: lakukan tidur singkat sebelum perjalanan cukup untuk menebus jika ada kekurangan tidur di malam hari.

- Tidur di tengah perjalanan: jika mengantuk ketika berkendara, berhentilah sejenak untuk tidur sebentar, setidaknya selama 20 menit.

Pastikan sudah berada pada lokasi yang aman ketika berhenti dan ingatlah, mungkin akan terasa pusing pada 15 menit awal atau lebih ketika bangun kembali.

- Sistem partner: lebih aman jika melakukan perjalanan tak sendirian ketika berkendara jarak jauh.

Setiap dua jam sekali, bertukarlah dengan teman atau keluargamu untuk berkendara. 

- Jangan terburu-buru. Lebih baik tiba di tujuan dengan selamat daripada harus berkendara dengan tergesa-gesa, dan celaka.

- Meskipun sedikit, jangan minum alkohol. Sebab alkohol bisa meningkatkan rasa kantuk.

- Jangan berkendara tengah malam hingga pukul 06.00. Sebab, pada waktu tersebut biologis tubuh sebetulnya menginginkan tidur, sehingga rasa kantuk cenderung lebih intens.

- Minum kafein: konsumsi kafein bisa membuat kita terjaga. Meskipun kafein juga memiliki efek terjaga hingga beberapa jam.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul:

Yuk, Cegah Ngantuk Saat "Nyupir" di Perjalanan Mudik

Penulis : Nabilla Tashandra