3 Tips Kesehatan Agar Puasa di Bulan Ramadhan Tetap Fit dan Semangat dalam Beraktifitas

SRIPOKU.COM - Seperti dikutip dari Kompas.com (28/5/2019) jika tubuh merasakan pegal-pegal di bulan puasa yang dirasa sudah mengganggu, harus segera diperiksakan ke dokter.

Bisa jadi hal tersebut merupakan akibat dari tingginya kadar kolesterol di dalam tubuh yang lumayan tinggi.

Jika kadar kolesterol sudah tinggi berbagai masalah kesehatan banyak yang mengintai.

Jika hal ini sudah terlanjur terjadi, yang harus kamu lakukan adalah memperbaiki pola makan demi menjaga kesehatan.

• Palembang Kemarau, 5 Tips agar Terhindar dari Rasa Haus Saat Menjalankan Ibadah Puasa Ramadan 2019

• Tidak Hanya Rasanya yang Manis, Ini 5 Manfaat Konsumsi Kurma Saat Berbuka Puasa

Bicara soal puasa di bulan Ramadhan, tentunya bukan hanya kamu saja yang ingin dapat menjalaninya secara penuh.

Umat Muslimnya lainnya pun menginginkannya.

Lalu, bagaimana menjaga tubuh agar tetap sehat selama bulan Ramadhan nanti? berikut tipsnya.

1. Jaga Pola Tidur

Hidup sehat jelang dan selama Ramadhan Peneliti obat tidur di Standford University dan University of California, Cheri Mah pada laman Times, (10/6/2015) mengungkapkan.

Hal paling esensial yang perlu Anda lakukan untuk menuju hidup sehat adalah mengubah pola tidur.

Saat Ramadhan, pola tidur orang berpuasa berubah.

Mereka akan bangun lebih pagi untuk sahur.

Nah, jika biasanya Anda baru tidur di atas pukul 11 malam, maka cobalah tidur pada jam 9 malam.

Sementara durasi tidur malam idealnya adalah sekitar tujuh jam seperti yang disarankan oleh National Sleep Foundation.

Jadi tak ada salahnya jika Anda melanjutkan sisa durasi tidur yang tersisa selepas sahur.

2. Jaga Pola Makan

Selanjutnya adalah mengatur pola makan.

Jika sebelumnya Anda terbiasa makan tiga kali sehari dalam porsi banyak, maka mulailah usaha untuk menjaga asupan makanan.

Makan pun tak boleh asal kenyang, karena salah-salah apa yang dialami Bayu di atas bisa terjadi pada Anda.

Oleh karena itu, sangatlah penting memperhatikan kandungan nutrisi yang terdapat pada makanan kita. Contohnya karbohidrat.

Zat ini sangat penting karena berfungsi sebagai sumber energi selama menjalani puasa nanti.

Untuk mendapatkannya, Anda bisa konsumsi gandum, beras, atau produk gandum lainnya.

Selain itu makanan kaya protein seperti kacang-kacangan, telur, ikan, ayam dan daging juga perlu untuk dikonsumsi.

Selanjutnya, Anda tinggal menyeimbangkan dengan sayuran dan buah-buahan untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral.

Terakhir, lengkapi dengan susu karena nutrisi yang terkandung di dalamnya dapat membantu Anda mendapatkan tubuh yang fit meski dalam kondisi puasa seharian.

Jika ingin lebih praktis, Anda bisa memilih susu siap saji seperti Bear Brand yang mengandung 100 persen susu murni tanpa bahan pengawet.

Selain praktis, susu kemasan kaleng ini juga mengandung nutrisi lengkap yang dibutuhkan oleh tubuh agar tetap fit selama menjalani ibadah puasa di bulan Ramadhan nanti.

Untuk mendapatkan manfaatnya, Anda bisa awali dengan satu kaleng saat sahur setiap harinya.

3. Olahraga Ringan

Terakhir adalah mulai membiasakan diri untuk berolahraga.

Namun pada saat puasa, sebaiknya pilih jenis olahraga ringan yang tak menghabiskan banyak energi, misalnya jalan santai, jogging, atau bersepeda.

Dengan menerapkan beberapa tips di atas, diharapkan Anda siap menjalani ibadah puasa di bulan Ramadhan nanti. Bahkan full hingga Hari Raya tiba. (Tribunstyle.com/Candra Isriadhi)

Penulis: Candra isriadhi
Sumber: TribunStyle.com

Like Facebook Sriwijaya Post Ya...

Berita Ini Sudah Diterbitkan di Situs https://style.tribunnews.com/ dengan Judul:
Tips Kesehatan Agar Puasa di Bulan Ramadhan Semakin Fit dan Gesit dalam Beraktifitas