Begini Cara Mencukupi Cairan Tubuh dalam Sehari Tak Harus Minum 8 Gelas

Meski telah berolahraga rutin, masalah kesehatan tetap saja akan menghantui kita jika asupan cairan tubuh tak dipenuhi.

Begini Cara Mencukupi Cairan Tubuh dalam Sehari Tak Harus Minum 8 Gelas
ISTIMEWA
Ilustrasi 

SRIPOKU.COM - Asupan cairan dalam tubuh sangat menentukan kondisi kesehatan kita.

Meski telah berolahraga rutin, masalah kesehatan tetap saja akan menghantui kita jika asupan cairan tubuh tak dipenuhi.

Lalu, berapa banyak asupan cairan yang benar-benar diperlukan oleh tubuh agar terhidrasi maksimal?

Minum 8 Gelas Sehari Disebut Bisa Berbahaya, Ternyata Segini yang Lebih Baik!

Haruskah Kita Minum 8 Gelas Sehari?

Pada dasarnya, sel-sel, jaringan, dan organ tubuh membutuhkan air untuk berfungsi dan melakukan proses dasar.

Menurut ahli gizi Malina Malkani, minum air sangat penting untuk memenuhi asupan cairan tubuh.

Selain itu, air memainkan peran vital dalam tubuh seperti, pengangkutan nutrisi, membantu menghilangkan racun, melindungi organ, pelumas sendi, hingga melembabkan jaringan.

Karena pentingnya peran air untuk tubuh, manusia hanya bisa bertahan tiga hingga empat hari tanpa minum.

"Ini hal yang masuk akal karena 50 persen berat badan manusia terbentuk dari cairan," kata Kris Sollid, pakar diet.

Mencukupi cairan tubuh tak hanya sekadar kebutuhan dasar. Menurut Nesochi Okeke-Igbokwe, dokter dan ahli kesehatan, tubuh yang terhidrasi dengan baik dapat mengalami peningkatan kognisi, suasana hati hingga berat badan.

Bahkan, asupan cairan tubuh yang tercukupi juga dapat meningkatkan tingkat energi.

Halaman
1234
Editor: Bejoroy
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved