9 Tips Paling Efektif Bagi Pekerja Shift Malam Untuk Menghilangkan Rasa Ngantuk
Umumnya, para pekerja shift merasa dapat menggantikan tidur malam dengan tidur di pagi/siang hari sepulang bekerja.
Editor:
ewis herwis
lihat foto
• Perempuan 53 Tahun Ini Bagikan Resep Agar Tetap Awet Muda, Cantik dan Sehat, Ini 3 Rahasianya
- Batasi konsumsi kafein. Jika ingin minum kopi, minumlah di awal shift dan hindari menjelang akhir shift. Kita butuh tidur setelah shift.
- Setelah selesai bekerja, segera pulang untuk tidur. Hindari cahaya sebisa mungkin. Jika perlu gunakan kacamata hitam.
- Sebisa mungkin ikuti jadwal tidur-bangun yang tetap. Tubuh manusia lebih mudah beradaptasi jika memiliki jadwal yang tetap.
- Di waktu tidur, pastikan tidak ada gangguan dari orang lain.
- Gelapkan kamar tidur, meskipun itu pagi hari. Walaupun mata kita terpejam, mata kita tetap dapat membedakan gelap dan terang.Jika ada cahaya matahari yang masuk ke dalam kamar, otak kita tetap menganggapnya sebagai pagi dan merangsang kita untuk bangun, walaupun badan terasa lelah.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul:
Kerja Shift Malam? Jaga Kualitas Tidur dengan 9 Cara Ini
Berita Terkait
