Kenali Posisi Tidur Terbaik agar Lebih Sehat, Tengkurap Bukanlah Posisi Terbaik

Oleh karena tidur merupakan salah satu aktivitas yang dapat memulihkan energi, maka untuk mendapatkan tidur berkualitas merupakan hal yang istimewa.

Kenali Posisi Tidur Terbaik agar Lebih Sehat, Tengkurap Bukanlah Posisi Terbaik
unsflash.com/@brucemars
Ilustrasi - Posisi tidur. 

Dalil ini pun diperkuat oleh National Sleep Foundation. Tidur terlentang juga dianggap dapat menghilangkan tekanan pada kepala, leher, dan tulang belakang.

Jika kepala terangkat dengan benar, maka dapat membantu mencegah refluks asam.

Namun, ada cara lain yang bisa digunakan.

Menurut National Sleep Foundation, banyak orang tidur dengan posisi miring, mirip seperti janin dalam kandungan.

Jika ini adalah posisi yang disukai, ada beberapa cara yang dapat kamu lakukan agar tidur lebih nyenyak dan baik untuk kesehatan.

Perlu dicatat, meringkuk terlalu erat dapat membatasi pernapasan dan membuat sendi sakit.

Kamu dapat memperbaikinya dengan meluruskan tubuh sebanyak mungkin dan meletakkan bantal di antara lutut untuk mencegah pinggul tengang.

Koo merekomendasikan untuk tidak tidur dengan kepala di lengan atau tangan karena dapat menyebabkan kerusakan saraf.

Bagi kebanyakan orang, cara paling sehat untuk tidur adalah di sisi kiri, menekuk kaki dan meletakkan bantal di antara lutut.

Menurut pakar tidur Josh Axe, posisi ini dapat meredakan nyeri punggung dan mencegah dengkuran keras, plus membantu masalah refluks asam.

Halaman
123
Editor: Bejoroy
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved