Pentingnya Anak Banyak Bermain Dilapangan Ketimbang Duduk di Rumah, Ini Manfaatnya

SRIPOKU.COM-- Berbagai cara akan dilakukan orangtua agar anaknya dapat tumbuh menjadi anak yang sehat dan cerdas.

Mulai dari memberikan makanan yang sehat dan menjaga kebersihan lingkungan di rumah hingga memberinya berbagai kebutuhan vitamin.

 Kendati demikian, ada cara lain yang tak kalah penting untuk dilakukan para orangtua.

Yup! Kita perlu lebih sering mengajak anak bergerak, alih-alih membiarkannya duduk atau sekadar beristirahat melulu.

Anjuran ini sendiri belum lama dirilis oleh World Health Organization (WHO).

• Dianggap Dapat Menambah Berat Badan, Nasi Putih Justru Bisa Bikin Kurus, Fakta Ini Buktinya

• Catatkan 600 Gol, Berikut Daftar 9 Klub Yang Tak Bisa Dibobol Lionel Messi, Ada Klub Elite Italia

• Resmi Meluncur di Indonesia, Ini Spesifikasi, Harga Infinix Hot 7 Pro dan Infinix Smart 3 Plus

Bahwa pada dasarnya, anak kecil berusia di bawah lima tahun sebaiknya tidak berlama-lama menyaksikan layar—HP, televisi, dan lainnya, serta mesti lebih sering bergerak.

Anak-anak ini juga dianjurkan memiliki kualitas tidur yang baik dan memiliki waktu lebih banyak untuk bermain dan berkegiatan secara aktif.

Dengan cara ini, anak-anak kita pun diharapkan dapat tumbuh menjadi anak yang sehat dan juga cerdas.

“Memiliki tubuh yang sehat berarti kita harus melakukan apa yang terbaik untuk kesehatan itu persis sejak awal kehidupan seseorang,” ujar Dr Tedros Adhanom Ghebreyesus, Direktur Umum WHO.

“Masa kecil seseorang adalah masa-masa di mana pertumbuhan berlangsung sangat cepat dan masa di mana gaya hidup sebuah keluarga bisa diadaptasi oleh si anak untuk mempercepat pertumbuhan yang sehat,” lanjutnya.

Anjuran atau panduan aktivitas fisik bagi anak-anak ini dikembangkan oleh sederet ahli dari WHO.

Mereka meneliti efek samping pada anak-anak yang memiliki kualitas tidur buruk, dan anak-anak yang hanya duduk berjam-jam untuk menonton.

“Melakukan aktivitas fisik lebih sering, mengurangi waktu kosong untuk berdiam, dan menjamin kualitas tidur anak kita akan berpengaruh pada kesehatan mental dan fisiknya, serta mencegah obesitas pada anak yang berujung penyakit di kehidupan mereka kelak,” tegas Dr Fiona Bull dari WHO.

Nah, berangkat dari penjelasan tersebut, tentunya kita sebagai orangtua perlu untuk mengajak anak-anak kita bermain lebih banyak, agar kehidupan masa kecilnya lebih berwarna dan sehat.

Untuk membuat ini berhasil, WHO pun memberi beberapa saran aktivitas yang bisa kita lakukan bersama si kecil, melalui situs resminya.

Bayi kurang dari usia satu tahun bisa diajak untuk berinteraksi di lantai (yang dialas) sesering mungkin, atau diajak berinteraksi dengan gaya tengkurap (tummy time) setidaknya selama 30 menit.

Di usia ini, anak sebaiknya tidak duduk diam di stroller, kursi anak, selama lebih dari satu jam.

Mereka juga mesti memiliki kualitas tidur yang cukup, yakni 14 sampai 17 jam untuk usia 0-3 bulan, 12 sampai 16 jam sehari untuk bayi berusia 4 sampai 11 bulan.

Sementara itu, anak-anak berusia 1 sampai 2 tahun harus menghabiskan setidaknya tiga jam untuk beraktivitas fisik dengan intensitas yang berbeda-beda.

Kita sebagai orangtua tentu tak ingin anak kita kesusahan dan jadi tak sehat saat mereka tumbuh besar, bukan?

Jadi, yuk ajak anak kita lebih sering bermain dan beraktivitas, serta jangan melulu memberinya gadget.

(nova.grid.id/Jeanett Verica)

Artikel ini telah tayang di situs nova.grid.id dengan judul:

Demi Anak Sehat dan Cerdas, Mereka Butuh Duduk Lebih Sedikit dan Bermain Lebih Banyak