Agar Tetap Berenergi Dan Kenyang Lebih Lama Saat Puasa, Ini Makanan Yang Tepat Untuk Sahur

Susu tak hanya mengandung karbohidrat, juga protein dan lemak yang diserap tubuh perlahan,” ujar dr. Fiastuti.

Susu membuat kenyang lebih lama juga diungkapkan oleh Dr. Rachmad Wishnu Hidayat, Sp.KO.

Dr. Rachmad mengungkapkan selama menjalankan ibadah puasa, ubuh membutuhkan nutrisi yang baik dan lengkap agar tetap fit.

“Mengkonsumsi segelas susu saat sahur bisa membantu memberikan rasa kenyang lebih lama berkat kandungan protein.

Selain menyumbang asupan cairan tubuh, susu juga mengandung kalsium dan sejumlah vitamin yang diperlukan tubuh serta membantu memperkuat daya tahan tubuh selama berpuasa,” jelasnya.

Namun, Dr. Rachmad menekankan, konsumsi susu di waktu berbuka puasa tidak berlaku untuk mereka yang memiliki intoleransi terhadap laktosa.

Bagi mereka yang memiliki intoleransi terhadap laktosa, konsumsi susu saat berbuka justru harus dihindari karena bisa membuat pencernaan sensitif dan memicu diare.

“Jika diminum di malam hari, maka akan membantu tidur lebih cepat berkat kandungan asam amino triptofan, suatu prekursor yang berguna untuk neotransmiter serotin yang bersifat menenangkan sehingga bisa tidur lebih cepat,” pungkasnya.

Artikel ini telah tayang di situs nova.grid.id dengan judul:

Makanan Tepat untuk Sahur agar Kenyang Lebih Lama Menurut Ahli

====