Kisah Pria yang Berhasil Turunkan Berat Badan 47kg Karena Lakukan 4 Kebiasaan Ini

Ia dan istrinya mulai membangun pola makan sehat. Young mulai belajar memasak makanan sehat untuk makan malam. Hal itu sangat membantu menurunkan berat badannya. Di samping itu, ia dan istri juga punya waktu bersama yang lebih berkualitas.

Dalam beberapa kesempatan, seperti menghadiri pesta pernikahan, ia terpaksa tidak bisa makan sehat. Pada situasi seperti itu, Young berupaya untuk mengontrol porsi makannya.

"Ketika ada opsi makan sehat maka itu bagus, namun jika tidak porsi harus benar-benar dikontrol," katanya.

2. Melakukan latihan kardio
Setelah turun 30 pon atau sekitar 13,6kg dari perubahan pola makan, Young mulai rutin berlari di atas treadmill. Dimulai dari jalan cepat lalu jogging.

Pada awalnya, ia lari sekitar 3 menit dan jogging sekitar 1 menit. Setelah terbiasa dengan pola tersebut, ia mulai mencoba jalan kaki selama 2 menit dan jogging selama 2 menit.

Kemudian polanya terus berkembang hingga ia hanya jalan kaki selama 1 menit dan jogging 3 menit.

Saat ini, Young bisa lari hingga belasan kilometer dan semakin mencintai lari.

"Aku bisa lari sekitar 16 km dalan waktu 95 menit," kata dia.

3. Memanfaatkan teknologi
Young termasuk orang yang sangat gila teknologi dan gawai.

Salah satu aplikasi yang digunakannya adalah MyFitnessPal untuk mencatat apa saja yang ia makan dan memastikan asupan kalori hariannya sesuai target yang ditentukan bersama dokter.

"Ketika aku ingin makan burger, aku masukkan itu ke dalam aplikasi sehingga aku tahu berapa asupan kalori yang didapatkan dari burger tersebut," ujarnya.

Ia juga menggunakan Apple Watch untuk memantau tingkat aktivitasnya dalam sehari menggunakan "ring" yang ada pada jam tersebut.

Young sudah hampir bisa memenuhi tiga ring yang ada. Adapun masing-masing ring mencatat aktivitas gerak, olahraga dan durasi aktivitas tersebut.

Timbangan Young juga sudah terkoneksi dengan ponselnya sehingga ia bisa mencatat berat badan minggun.

4. Pergi ke pusat kebugaran
Sekitar tiga bulan awal perjalannnya, Young mulai mencoba mengangkat beban dan membangun masa otot. Ia pergi ke pusat kebugaran dekat rumahnya sebanyak empat kali dalan seminggu.