4 Langkah Menurunkan Berat Badan Yang Paling Aman
Jika ingin menurunkan berat badan dengan cepat, mulai dengan mengonsumsi protein tambahan. Protein harus menjadi hidangan utama di setiap makanan.
Pilihan alternatif yang paling sehat untuk lemak adalah minyak zaitun, alpukat, dan minyak kelapa.
# Langkah 3 : Mulai latihan kardio

Latihan kardio adalah latihan terbaik yang dilakukan saat ingin menurunkan berat badan.
Ketika memulai latihan kardio, Anda dapat melakukan olahraga seperti berjalan-jalan, berenang, atau bersepeda.
# Langkah 4 : Latihan interval

Setelah beberapa saat melakukan kardio, Anda dapat melakukan latihan interval.
Ini adalah salah satu faktor yang lebih tinggi dari kardio jika menginginkan penurunan berat badan dengan cepat.
Misalnya, dalam latihan interval jika Anda berlari sekitar 3 menit di kecepatan yang paling tinggi dan kemudian 3 menit di kecepatan rendah.
Keempat langkah di atas memungkinkan Anda untuk menurunkan berat badan dalam waktu 4 atau 5 bulan.
Jika tujuan Anda menurunkan berat badan 20 kg atau lebih dalam sebulan, Anda harus melakukan beberapa tindakan lebih dan itu tidak menguntungkan karena bisa berdampak negatif pada kesehatan.
Pastikan Anda mendapatkan cukup relaksasi dan tidur setidaknya 6-7 jam setiap malam.
Selain itu, pastikan Anda minum banyak air, hidrasi sangat penting jika ingin menurunkan berat badan.
Mengonsumsi segelas air putih sebelum makan akan mengurangi rasa lapar dan dapat membuat Anda merasa kenyang. (*)
Artikel ini telah tayang di situs nakita.grid.id dengan judul:
Menurunkan Berat Badan dengan Cepat dan Aman, Lakukan 4 Langkah Ini!