Meningkatkan Daya Ingat, Coba Lakukan 5 Hal Berikut Ini, Gampang dan Efektif
Tak hanya dari faktor usia, para ilmuwan menyatakan bahwa penurunan daya ingat manusia juga bisa bergantung dari gaya hidup yang diterapkan.
lihat foto
SRIPOKU.COM -- Seiring bertambahnya usia, wajar jika mengalami penurunan daya ingat yang semakin lama semakin terasa cukup parah.
Cara kerja otak pasti tidak seperti biasanya saat berpikir fokus, mengingat kembali memori dan melakukan berbagai hal yang multitasking jika usia sudah mulai menua.
Tak hanya dari faktor usia, para ilmuwan menyatakan bahwa penurunan daya ingat manusia juga bisa bergantung dari gaya hidup yang diterapkan.
Faktor gaya hidup tersebut bisa saja berasal dari lingkungan fisik atau tempat tinggal, namun bisa juga berasal dari genetik keturunan yang memainkan peran yang cukup penting.
Penyebab lainnya penurunan daya ingat juga bisa berasal dari kurangnya waktu tidur, depresi, hingga pemakaian obat-obatan dan alkohol.
Melansir dari popsugar.com, berikut ini 5 hal yang bisa dilakukan untuk meningkatkan daya ingat.
1. Menjalani Diet yang Sehat
Melakukan diet yang sehat telah dipercaya mampu mengurangi risiko terkenanya penyakit Alzheimer yang meningkat seiring dengan bertambahnya usia.
Diet sehat dapat dilakukan dengan mengonsumsi biji-bijian, banyak sayuran yang berdaun, buah beri, minyak zaitun berkualitas tinggi hingga ikan air dingin yang kaya akan omega.
2. Mengonsumsi Suplemen atau Bahan Peningkat Daya Ingatan Secara Rutin
Terdapat cukup banyak suplemen atau bahan-bahan makanan yang dipercaya para ilmuwan mampu meningkatkan daya ingat dan bahkan mampu mencegah terkena penyakit Alzheimer.
Kunyit merupakan salah satu bahan yang bisa dikonsumsi, senyawa kurkumin dalam kunyit dipercaya sangat penting karena mampu mengurangi stres yang kronis.
Selain itu, Ginkgo Biloba atau yang lebih dikenal dengan pohon rambut gadis juga dipercaya mampu meningkatkan daya ingat, fungsi kognitif, dan mengurangi rasa gelisah.
73% dari otak kita terdiri dari air, semakin bertambahnya usia maka fungsi air pada otak juga cenderung menurun.
Minuman seperti alkohol dan kafein juga dapat berkontribusi terhadap dehidrasi, oleh karena itu sangat penting untuk mengembalikan kadar air dengan air mineral yang berkualitas tinggi dalam jumlah yang tepat.
