Selain Telur, 6 Bahan Alami untuk Suburkan Kandungan, Nomor 3 Pas Banget Buat Diet!

SRIPOKU.COM - Kelahiran seoarang bayi sangat diharapkan pasangan suami istri pasca menikah.

Kehadiran mereka dipercaya bisa menambah kebahagian dan keharmonisan keluarga.

Berita Lainnya:
* Buah Semangka Sangat Ampuh Untuk Kesuburan Pria dan Wanita, 15 Manfaat Ini Buktinya
* Ingin Cepat Hamil, Coba Konsumsi Makanan dan Buah Penyubur Kandungan Ini

Untuk itu penting sekali untuk mempersiapkan kehamilan.

Selain tentang berhubungan intim pada waktu yang tepat, kualitas kesuburan suami istri juga memiliki peran penting.

Untuk itu, kita bisa menyiapkannya mulai dari sekarang.

Kita bisa mulai memilih mengkonsumsi makanan yang menyuburkan sperma ataupun kandungan.

Berikut 7 bahan alami untuk menyuburkan kandungan melansir hellosehat.com:

1. Sayuran hijau

Ilustrasi - loveandprinal.com

Berbagai sayuran hijau, seperti bayam, brokoli, sawi hijau, atau kangkung menyediakan nutrisi penting seperti kalsium, zat besi, dan folat.

Nutrisi tersebut bisa memperbaiki siklus menstruasi sekaligus mengurangi gejala PMS.

Selain itu, folat yang memang dibutuhkan oleh tubuh terutama untuk mempersiapkan kehamilan.

2. Berbagai buah jeruk
Ada banyak buah jeruk, termasuk grapefriut.

Buah ini merupakan salah satu sumber vitamin C terbaik.

Satu buah jeruk menyediakan kalium, kalisum, volat, dan vitamin B yang dapat mengatur ovulasi dan menciptakan lingkungan yang sehat untuk sel telur.

Kamu bisa menikmati buah ini secara langsung atau dibuat jus. Penuhi kebutuhan vitamin C kamu setiap hari setidaknya dengan satu grapefriut ukuran sedang, satu buah jeruk ukuran besar, atau tiga buah jeruk ukuran kecil.

3. Alpukat
Buah berdaging hijau dan kuning ini mengandung folat, vitamin K, dan tinggi kalium.

Folat diperlukan untuk perkembangan otak dan tulang belakang janin.

Sementara vitamin K dan kalium membantu tubuh menyerap nutrisi lain secara efektif, menjaga keseimbangan hormon, dan mengatur tekanan darah.

Alpukat terbilang cukup aman di antara semua buah atau sayur organik, karena pestisida (zat pembasmi hama) sulit menembus kulit alpukat yang cukup tebal.

Jadi, kandungan nutrisi buah masih terjaga dengan baik.

Selain itu, alpukat bisa menjadi menu diet kamu karena mengandung lemak tak jenuh tunggal yang menjaga berat badan tetap ideal.

Perlu kita ketahui bahwa berat badan memengaruhi keseimbangan hormon estrogen yang berperan penting dalam kesuburan.

Alpukat juga mengandung vitamin E yang berguna untuk menstabilkan dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif.

4. Telur
Hampir semua orang menyukai makanan ini.

Selain mudah untuk diolah, telur juga sangat terjangkau.

Telur mengandung tinggi protein, vitamin, dan mineral serta asam amino, seperti kolin yang meningkatkan kualitas folikel, yaitu tempat tumbuhnya sel telur.

Di sisi lain, telur juga mengandung folat yang mencegah bayi mengalami cacat tabung saraf saat dilahirkan.

5. Greek yogurt
Bila kamu ingin meningkatkan kesuburan, kamu perlu memperhatikan asupan lemak.

Selain susu, greek yogurt menyediakan kalsium, bahkan lebih banyak.

Yogurt juga mengandung vitamin D dan probiotik yang membantu folikel di indung telur matang dengan baik, memperkuat tulang, dan meningkatkan kekebalan tubuh.

Perlu kita ketahui ketahui bahwa greek yogurt berbeda dengan yogurt biasa, terutama pada kandungan protein dan probiotiknya.

6. Walnut
Walnut atau lebih dikenal dengan kacang kenari kaya akan serat dan magnesium.

Kacang ini merupakan satu-satunya makanan vegetarian yang mengandung asam lemak omega 3.

Berbagai nutrisi tersebut membantu produksi progesteron dan meningkatkan suplai darah ke rahim yang mendukung kesuburan.

Bahkan, kandungan magnesium dari kacang ini bisa meredakan gejala morning sickness yang biasanya terjadi pada trimester pertama kehamilan.

Kalori terdapat pada kacang ini cukup tinggi sehingga kamu perlu memperhatikan seberapa banyak kacang ini sebaiknya dimakan.

7. Salmon
Salmon menjadi sumber protein yang baik selain dari daging ayam atau sapi.

Ikan berlemak ini mengandung asam lemak omega 3 dan DHA yang penting untuk perkembangan otak dan mata bayi.

Wanita yang kelebihan berat bahan atau obesitas cenderung kekurangan DHA.

Nutrisi ini sangat penting sehingga direkomendasikan sebagai makanan penyubur kandungan sekaligus nutrisi yang harus dipenuhi bila kamu merencanakan kehamilan.

Tapi, ikan jenis ini masih rentan dengan merkuri―zat logam yang membahayakan kesehatan―sehingga asupannya harus diperhatikan.

Dilansir dari The Bump, batas maksimal mengonsumsi ikan salmon adalah 12 ons per minggu menurut Kim Ross, MS. RD. CN, seorang ahli nutrisi dan kesuburan. (Triroessita Intan P/TribunStlye.com)

Penulis: Triroessita Intan
Sumber: TribunStyle.com

Berita Ini Sudah Diterbitkan di Situs http://style.tribunnews.com/ dengan Judul:
7 Bahan Alami untuk Suburkan Kandungan, Nomor 3 Pas Banget Buat Diet!