Jangan Sepelekan Kualitas dan Kuantitas Tidur Kamu, Berikut Durasi Tidur yang Direkomendasikan

SRIPOKU.COM - Sepertiga hidup kita dihabiskan untuk tidur, jangan sepelekan tidur karena selain kuantitas juga perlu memperhatikan kualitas tidur.

Hasil itu didapatkan dari hasil jajak pendapat yang dilakukan di 14 Kota besar di Indonesia.

Berita Lainnya: Berat Badan Naik? Mungkin Ada Kaitannya dengan Kurang Tidur

Metode jajak yang dilakukan Litbang Kompas pada 26-27 September 2018.

Setidaknya pada 604 responden berusia minimal 17 tahun dan dipilih secara acak melalui telepon.

Disebutkan juga jika tingkat kepercayaan dari data ini 95 persen, nirpencuplikan +/- 4 persen.

Dari jajak pendapat yang dilakukan Litbang Kompas merekomendasikan durasi tidur berdasarkan usia.

Berikut adalah daftar rekomendasi durasi tidur.

Usia 0-3 bulan sebaiknnya melakukan durasi tidur hingga 14-17 jam per hari.

Sedangkan untuk usia 4-11 bulan seharusnya memiliki waktu tidur tidak lebih rendah dari 12-15 jam.

Di tempat usia 1-2 tahun, disarankan tidur hingga 11-14 jam per harinya.

Untuk usia 3-5 tahun direkomendasikan 10-13 jam per harinya.

Untuk lebih lengkapnya kalian bisa lihat di inforgrafis berikut ini.

(https://www.instagram.com/kompasdata/)

Hasil itu didapatkan Litbang Kompas/GRH, yang diolah dari laman sleepfoundation.org.

Dilihat dari jajak pendapat tersebut setidaknya rata-rata tidur di Indonesia mencapai angka kisaran 4-6 jam per hari.

Presentase nya mencapai 56% dari hasil jajak pendapat tersebut menyatakan mereka tidur 4-6 jam saja per harinya.

Dan sekitar 35,3 persen rata-rata orang tidur di 14 kota besar di Indonesia menyatakan 7-9 jam per hari.

Sedangkan 7,0 % memiliki rata-rata tidur hanya kurang dari 4 jam per harinya.

Sisa menjawab tidak tahu atau tidak menjawab saat dilakukan jajak pendapat.(Tribunstyle.com/Candra Isridhi)

Penulis: Candra isriadhi
Sumber: TribunStyle.com

Berita Ini Sudah Diterbitkan di Situs http://style.tribunnews.com/ dengan Judul:
Jangan Sepelekan Kualitas dan Kuantitas Tidur Kamu, Berikut Tabel Durasi Tidur yang Direkomendasikan