Cegah dan Atasi Sembelit saat Hamil dengan Cara Begini

SRIPOKU.COM-- Saat hamil, banyak wanita sering mengalami gangguan pencernaan seperti konstipasi atau sembelit.

Lantas apa sih yang menyebabkan konstipasi atau sembelit ini ya?

Sebenarnya, konstipasi atau sembelit ini terjadi karena perubahan hormon semasa hamil memengaruhi kerja organ, termasuk fungsi pencernaan.

Pencernaan ibu hamil akan cenderung melambat akibat relaksasi usus, yang mengakibatkan sembelit.

Baca: Enaknya Miliki Anak Kembar, Tapi Sebenarnya Dokter Melarang Melahirkan Anak Kembar, Ini Alasannya

Selain itu, tubuh juga menyerap lebih banyak air, sehingga tinja yang dihasilkan lebih kering.

Penyebab lain yang memicu dan memperburuk konstipasi, yaitu adanya pemberian suplemen zat besi dosis tinggi semasa hamil.

Sepanjang tak ada gejala penyakit lain, seperti pendarahan, sembelit tak perlu dikhawatirkan.

Baca: Bumbunya Meresap Sampai ke Tulang, Begini Resep Ayam Bakar Yang Renyah dan Gurih

Sebenarnya, sembelit saat hamil bisa dicegah dan diatasi, berikut caranya:

1. Serat 

Ibu hamil perlu memerhatikan zat gizi makanan yang dikonsumsinya, agar selalu seimbang.

Pastikan makanan alami kaya serat seperti yang terkandung pada sayur-sayuran dan buah-buahan menjadi santapan sehari-hari, agar tidak mengalami konstipasi atau sembelit.

2. Air putih

Minimal setiap hari ibu hamil minum air putih sebanyak delapan gelas.

Ingat, saat hamil, tubuh menyerap banyak air, sehingga konsumsi air harus cukup, agar ibu tak mengalami dehidrasi.

Baca: Liga Champions Man United Vs Valencia, Laga Penentuan Kursi Kepelatihan Mourinho

Selain itu, kecukupan air juga membantu memperlunak tinja, sehingga mudah dikeluarkan.

 Selain air putih, cairan juga bisa diperoleh dari makanan berkuah maupun jus buah alami.

3. Olahraga

Selain tubuh menjadi segar dan sehat, olahraga juga dapat meringankan konstipasi atau sembelit.

Ibu hamil bisa melakukan jalan kaki ringan atau berenang.

Kegiatan olahraga ini akan mempermudah pengeluaran tinja, juga mempersiapkan ibu menghadapi persalinan.

4. Batasi konsumsi suplemen zat besi

Baca: Aktris Ini Berhasil Turunkan Berat Badan Sekitar 76 Kg Dalam Waktu 2 tahun Dengan 3 Gerakan Berikut

Tentunya, hal ini berlaku bagi ibu hamil yang memang sudah tercukupi kebutuhan zat besinya.

Lebih baik ibu hamil juga mengonsumsi suplemen vitamin C yang dapat membantu meringankan gejala konstipasi.

Konsultasikan dengan dokter seputar pemilihan suplemen ini.

5. Hindari obat pencahar

Bila cara di atas sudah dilakukan tapi tak juga membantu, jangan asal mengonsumsi obat pencahar.

Obat-obatan apa pun yang diminum selama hamil, hendaknya sepengetahuan dan atas persetujuan dokter.

Begitupun jika ibu mengalami sembelit saat hamil, lebih baik konsultasikan pada dokter untuk mendapatkan penanganan tepat.

Artikel ini telah dipublikasikan disitus Nakita.grid.id dengan judul:

Berita Kesehatan Akurat: Obat Alami untuk Sembelit pada Ibu Hamil