Stress Hilang Hanya Dalam Hitungan Menit, Begini Caranya

SRIPOKU.COM --  Dalam situasi tertentu, kita seringkali kita dilanda stres tak kunjung henti, pusing kepala akan mengiringinya. Namun bisa jadi karena juga pengaruh makanan. Tetapi stress memang kerap karena kita ada masalah dan lain sebagainya.

Jangan diambil pusing, hanya dengan luangkan waktu beberapa menit kita bisa hilangkan stres.

Bagaimana caranya?

1. Jika kita hanya memiliki waktu sekitar satu menit

Tekanlah titik pada tangan antara tendon tangan.

Yakni lebar dua atau tiga jari di atas pusat pergelangan tangan kita adalah titik yang disebut pericardium 6 (PC6).

Penelitian menunjukkan bahwa menggunakan jari kita untuk menekan PC6 memiliki efek menenangkan pada sistem saraf pusat (SSP).

Selain itu aturlah hembusan napas kita.

Baca: Inilah Waktu Yang Tepat Untuk Sarapan dan Menu Yang Baik Untuk Tubuh

Para ahli mengatakan bahwa memperlambat pernapasan dapat membuat menurunkan hormon stres kortisol.

Tarik dan hembuskan napas perlahan.

Lakukan sebanyak lima kali repetisi.

Lakukan hal ini selama satu menit penuh, lalu rasakan ketenangan di tubuh kita.

2. Hilangkan stres dengan lima menit

Dilansir dari tabloid Nova, Jika hal tersebut belum juga menghapus stres yang kita rasakan. Cobalah untuk menghisap perment mint kesukaan. Kandungan pada mint mampu mematikan jaringan mode default atau default mode network (DMN). Ketika otak kita bekerja, otak kita akan masuk pada jaringan mode default atau DMN. “Pada DMN, otak terhubung untuk memunculkan tugas-tugas yang tidak dapat diselesaikan, membuat kita tidak menikmati momen,” ujar Melanie Greenberg, PhD, seorang psikolog klinis di Mill Valley, California. Waktu lima menit untuk menghilangkan stres lainnya ialah dengan memberi pelukan pada diri sendiri.

Bukan sembarang pelukan biasa. Pelukan ini bisa meringankan stres kita. Letakkan tangan kanan di bahu kiri, dan silangkan tangan kiri ke atas untuk menyentuh bahu kanan kita. Para ahli percaya bahwa rangsangan di kedua sisi tubuh ini menghasilkan respon relaksasi fisiologis, seperti halnya kita menggendong bayi untuk tidur.