7 Buah Ini Baik Untuk Pencernaan dan Usir Sembelit
Sembelit disebabkan oleh beberapa faktor, namun sering kali menyebabkan sistem pencernaan bergerak lambat.
lihat foto
5. Buah ara
Buah ara adalah buah lainnya yang dapat menyembuhkan konstipasi.
Satu ukuran sedang buah ara mengandung 1,6 gram serat dan cukup untuk menyehatkan bowel movement.
Para peneliti menemukan, buah ara mampu memelihara usus dan berfungsi sebagai laksatif alami karena mengandung serat tinggi.
Tambahkan buah ara kering pada sereal sarapanmu karena buah tersebut kaya akan serat.
6. Pisang
Pisang sangat umum dikonsumsi dan dikenal mampu meredakan sembelit karena kaya akan serat.
Serat yang terkandung dalam pisang mampu menyerap air dari usus besar sehingga melunakkan feses.
Lebih jauh, pisang mampu melancarkan buang air besar dan memerlancar pencernaan.
7. Berry
Menurut Departemen Pertanian AS, raspberry dalam satu mangkuk mengandung 8 gram serat.
Serat dalam raspberry baik untuk meredakan konstipasi dan membantu feses lewat dengan sempurna melalui jalur pencernaan.
Sementara blueberry juga dikenal mampu meredakan sembelit.
Satu porsi blueberry segar mengandung 3,6 gram serat.
Blueberry juga dapat meredakan masalah pencernaan seperti wasir dan divertikulosis.
Jenis berry lainnya seperti stroberi dan blackberry mengandung 3 gram dan 7,6 gram serat.
Kamu bisa menyertakan buah-buahan berry tersebut sebagai topping yogurt atau smoothie.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul:
