Kurang Tidur Menyebabkan Tekanan Darah Naik? Inilah Penjelasannya dan Lakukan Ini Jika Sulit Tidur

Hal tersebut memang tidak enak dan tetap memunculkan risiko tekanan darah naik.

Nah, berikut adalah beberapa tips yang dapat dicoba supaya bisa tidur lebih cepat dan nyenyak.

-- Singkirkan benda-benda yang dapat membuat terjaga seperti handphone dan laptop.

Pancaran blue light dari layar alat elektronik tersebut dapat menurunkan kadar hormon melatonin yang berfungsi membuat kita mengantuk.

-- Cobalah untuk memisahkan ruang untuk menonton atau bekerja, ruang makan, dan kamar untuk tidur.

Dengan begitu, ruang tidur hanya digunakan untuk tidur dan tidak digunakan untuk kegiatan lain seperti menonton, makan, hingga menyelesaikan pekerjaan.

-- Hindari makanan atau minuman yang mengandung kafein seperti kopi dan soda, terutama saat hendak tidur.

-- Berolahraga setiap hari ternyata juga mampu membuat kita tidur lebih nyenyak.

Pasalnya, rutin berolahraga dapat membantu menurunkan kecemasan dan depresi.

Olahraga juga diketahui bisa membantu mengendalikan tekanan darah.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul:

Benarkah Kurang Tidur Bisa Bikin Tekanan Darah Naik?