Jadi Pilihan Menu Favorit, 6 Makanan Ini, Ternyata Bisa Sebabkan Diare, Jangan Dianggap Remeh

SRIPOKU.COM - Terkadang masih banyak dari kita yang bingung porsi makan seperti apa yang tepat dan memenuhi unsur nutrisi yang sehat dan seimbang.

Menjaga pola makan saja ternyata belum bisa menjamin bisa sepenuhnya sehat.

Pasalnya jika mengonsumsi makanan yang salah pun dengan cepat kamu bisa diare.

Diare, ditandai dengan buang air besar yang teksturnya cair.

Kondisi ini harus membuat kamu rela mondar mandir ke kamar mandi untuk buang air besar.

Nah, beberapa makanan ini sebaiknya dikonsumsi secukupnya, atau mungkin dihindari jika kamu kerap bermasalah dengan diare.

1. Kopi

Kopi bisa menjadi salah satu penyebab diare bagi beberapa orang.

Kafein yang merupakan bahan utama kopi merangsang usus untuk berkontraksi dengan cepat sehingga makanan bisa bergerak lebih cepat dan tidak diserap.

Kopi bersifat asam dan dapat memperburuk beberapa masalah perut.

2. Roti gandum

Gluten adalah campuran protein yang terkandung dalam roti gandum.

Makanan ini dapat menyebabkan kembung dan diare pada beberapa orang, dengan menyerang lapisan usus halus.

Hindari makanan ini jika kamu sensitif terhadap gluten.

3. Produk susu

Menurut survei National Institutes of Health, hampir 50 juta orang Amerika tidak tahan terhadap laktosa.

Jika kamu  juga mengalami hal yang sama, maka perut akan merasa terganggu saat mengonsumsi yoghurt, susu atau keju.

Gejala ini biasanya timbul 1 hingga 2 jam setelah mengonsumsi produk susu.

Beberapa gejala yang paling tampak adalah mual, kembung, kram, diare dan gas.

4. Pengganti gula

Jika kamu gemar mengonsumsi makanan manis, maka perlu dihindari dampaknya.

Pada akhirnya, mungkin akan beralih pada produk-produk bebas gula.

Akan tetapi, produk-produk dengan pemanis buatan sebaiknya juga kamu hindari karena mengandung sucralose, sorbitol dan aspartame.

Kandungan-kandungan tersebut lah yang dapat menyebabkan diare jika tidak dimetabolisme dengan benar dalam usus.

5. Makanan cepat saji

Lemak sulit dicerna oleh usus, terutama yang ditemukan pada makanan gorengan dan berminyak.

Moms sebaiknya menghindari makanan cepat saji seperti kentang goreng berminyak.

6. Serat

Kelebihan serat ternyata juga bisa menyebabkan diare.

Serat juga mengandung air yang dapat membantu mencegah sembelit.

Itu sebabnya, jika berlebihan konsumsi serat justru akan membuat pencernaan terganggu.

Tentu ini tidak serta merta membuat kamu menghindari sayuran dan beberapa makanan yang telah disebutkan.

Untuk mencegah datangnya diare, kamu masih boleh mengonsumsinya, tapi dalam jumlah wajar dan sesuai kemampuan tubuh.

http://travel.tribunnews.com/2018/06/28/6-makanan-yang-ternyata-bisa-sebabkan-diare-kopi-dan-roti-gandum-paling-sering-dikonsumsi?page=all