Netter Khawatir Kaki Rafathar Tampak Berbentuk X, Ternyata Ini Penyebabnya, Orangtua Wajib Waspada!
Bentuk kaki Rafathar dianggap aneh, Sejumlah netizen bahkan bertanya-tanya apakah kakinya alami "Letter X".
lihat foto
Setelah selesai, tukar posisi dengan kaki yang satunya lagi.
2. Mengangkat satu kaki sambil berbaring
Baca: Ingat Bule Cantik yang Nikahi Cowok Padang? Begini Kehidupannya Usai 3 Tahun Berlalu, Tak Disangka!
Posisikan berbaring menyamping, kaki kiri berada di atas kaki kanan.
Angkat kaki kiri sekitar 45 derajat, tahan sebentar sekitar 1-5 hitungan, lalu turunkan lagi ke posisi semula.
Ulangi gerakan tersebut 10-12 kali.
Lalu ganti posisi berbaring, lakukan lagi gerakan tersebut pada kaki kanan.
3. Straight leg lift
Baca: Jarang Diketahui, Akun Ini Bongkar Betapa Bahayanya Stiker Mobil Keluarga, Jangan Disepelekan!
Berbaring terlentang, biarkan tubuh rileks.
Posisikan kaki kanan lurus dan lutut kaki kiri menekuk.
Kencangkan otot paha pada kaki kanan yang lurus, angkat kaki tersebut beberapa centimeter dari lantai dan tahan sekitar 5 detik.
Ulangi gerakan tersebut 2 kali tiap satu sisi kaki.
4. Side step-ups
Gerakan ini memerlukan bangku yang berat untuk menopang tubuh.
Berdiri dengan sisi kanan menghadap bangku dan lengan di depan dada.
Posisikan kaki kanan di atas bangku, kaki kiri tetap di tanah.
