Mengantuk Saat Mudik Bisa Berdampak Bahaya, Hindari Makan Makanan Ini!

SRIPOKU.COM - Apakah kamu termasuk orang yang mudah mengantuk?

Kalau ya, berarti di bulan Ramadhan ini kamu akan semakin ditantang untuk tetap terjaga.

Ya, biasanya kita akan minum kopi atau menyamil jika benar-benar mengantuk, tapi saat puasa gimana dong solusinya?

Berita Lainnya:
Mudik Saat Puasa Menggunakan Mobil Pribadi, Ikuti 8 Tips Berikut

Lantas kenapa sih kita lebih sering merasa mengantuk saat bulan puasa?

Dilansir dari laman hellosehat.com, ibadah puasa membuat siklus kita berubah.

Jika biasanya kita tidur malam lebih cepat dan lama, maka jam tidur kita di bulan Ramadhan berkurang.

Menurut penelitian dalam Journal of Sleep Research, hal ini akan mengurangi durasi tahap tidur pulas atau REM (rapid eye movement).

Maka, keesokan harinnya kita pun jadi mengantuk.

Selain itu, mengantuk juga bisa disebabkan oleh asupan yang kita konsumsi saat buka ataupun sahur.

Nah, untuk itu, kita perlu menyiasatinya.

Dilansir dari kompas.com, Dokter spesialis gizi, Tirta Prawita Sari, mengungkapkan, untuk makan sahur, sebaiknya hindari makanan yang bisa menaikkan kadar gula darah, seperti nasi putih dan minuman manis.

"Memang makanan manis bisa memberikan energi dengan cepat, tetapi hanya sementara," kata Tirta saat ditemui pada pekan lalu.

Makanan dengan karbohidrat tinggi mudah diserap tubuh sehingga kita lebih cepat merasa lapar.

Kalau sudah lapar, tubuh akan terasa lemas dan mudah mengantuk.

Perbanyaklah protein dan karbohidrat kompleks, seperti nasi merah, jagung, dan gandum.

Kedua jenis makanan ini akan membuat rasa kenyang lebih tahan lama.

Makanan atau minuman manis cocok untuk berbuka puasa.

Namun, jangan berlebihan dalam mengosumsinya.

Khusus untuk pengendara mobil ataupun motor, Tirta menyarankan agar mereka tidak langsung makan besar, apalagi jika akan melanjutkan menyetir kendaraan seusai berbuka puasa.

Cukup minum air putih atau teh manis dan dua potong kurma terlebih dahulu.

Makanlah secara bertahap.
"Kalau makan sekaligus terlalu banyak, aliran darah akan terkonsentrasi ke pencernaan. Dampaknya jadi ngantuk.

Jadi, saat buka, jangan makan terlalu makan banyak dulu agar masih ada aliran darah cukup untuk dibawa ke otak," urai Tirta.

Well, semoga perjalanan mudik kita aman tanpa kantuk ya. (TribunStyle.com / Triroessita Intan P)

Penulis: Triroessita Intan Pertiwi
Sumber: TribunStyle.com

Berita Ini Sudah Diterbitkan di Situs http://style.tribunnews.com/ dengan Judul:
Mengantuk Saat Mudik Bisa Berdampak Bahaya, Hindari Konsumsi Makanan Ini!