Tak Hanya Saat Buka Puasa, Saat Sahur Pun Beberapa Buah Ini Bagus Dikonsumsi

SRIPOKU.COM - Sudah sangat diketahui jika saat berpuasa kita hanya dapat makan dan minuman ketika Magrib hingga Subuh. Selebihnya kita diwajibkan berpuasa. Maka dari itu hendaklah kita mengkonsumsi makanan yang baik untuk tubuh dan yang bisa membantu kita untuk mempertahankan puasa kita selama kurang lebih 12 jam.

Banyak orang akan menghindari konsumsi buah saat sahur karena takut rasa asam buahnya akan membuat perut jadi sakit. Jadi biasanya, buah ini hanya dikonsumsi saat berbuka. Namun sebenarnya sebaiknya buah juga baik dikonsumsi saat sahur.

Menurut salah satu web online, kandungan serat dan vitamin yang tinggi dari buah akan membantu memenuhi kebutuhan serat per hari, akibatnya perut akan terasa kenyang lebih lama. Selain itu, kandungan serat juga akan membantu Anda jadi lebih berenergi saat beraktivitas (tidak lemas) saat berpuasa.

Berikut beberapa buah yang baik dikonsumsi ketika puasa :

1. Kurma

Kurma sangat baik dikonsumsi pada bulan puasa, khususnya saat berbuka puasa. Buah ini kaya kandungan gula (glukosa dan fruktosa) yang bermanfaat untuk mengembalikan energi yang hilang dari tubuh ketika berpuasa. 

2. Pepaya

Selain murah, pepaya juga menjadi buah yang sangat menyehatkan. Umumnya, pepaya matang menandung betakaroten, beta-cryptoxanthin, serta lutein dan zeaksantin.

Betakaroten merupakan provitamin A sekaligus antioksidan yang berguna untuk menangkal serangan radikal bebas.

Vitamin C menjadi salah satu vitamin yang paling menonjol dalam pepaya. Satu potong pepaya ukuran 140 gram juga menyumbang vitamin C sebesar 150% dari angka kecukupan gizi yang dianjurkan per hari (AKG), serta 10% serat.

3. Blewah

Blewah memiliki kandungan kalium yang sangat baik bagi tubuh. Kalium bermanfaat mengendalikan tekanan darah tinggi dan mengurangi risiko serangan stroke, membersihkan karbondioksida di dalam darah, juga untuk memicu kerja otot dan simpul saraf.

Selain itu, blewah juga kaya akan gula dari mo-nosakrida, seperti sukrosa dan fruktosa, sehingga baik untuk berbuka puasa. Kandungan airnya yang sangat tinggi dapat mengatasi dehidrasi setelah tubuh 12-14 jam tidak mengonsumsi air.

4. Mangga

Selain air, karbohidrat, dan serat, mangga juga mengandung protein, lemak, vitamin, mineral, dan macam-macam asam, tanin, zat warna, dan zat volatil.

Karbohidrat daging buah mangga terdiri atas gula sederhana (sukrosa, glukosa, fruktosa), pati, dan selulosa. Gula berperan dalam memberikan rasa manis dan penghasil energi yang dapat segera digunakan oleh tubuh.

5.  Jeruk

Jeruk adalah salah satu buah yang paling mudah dicari dan sangat populer dikonsumsi setelah makan besar pada saat berbuka puasa.

Jeruk yang menyegarkan memiliki kandungan istimewa seperti asam folat, dan antioksidan guna melawan penyakit. Selain dapat dikonsumsi langsung, buah ini juga sering diolah dalam bentuk jus yang menyegarkan. 

6. Stroberi

Tak banyak yang mengetahui, stroberi bagus untuk pencernaan, sehingga bermanfaat dikonsumsi selepas berbuka untuk melancarkan pencernaan tubuh.

Selain itu, buah ini juga berkhasiat menjaga kesehatan wajah, mengontrol kadar kolesterol, hingga mencegah kanker.

7. Pisang

Pisang mengandung potasium tinggi yang bermanfaat bagi jantung. Pisang juga baik dikonsumsi oleh penderita diabetes, anemia, maag, dan banyak lagi. Bagi Anda yang mengkonsumsinya pada saat sahur, buah ini dapat membantu tubuh tetap segar.

Artikel ini dirangkum dari berbagai sumber.

Baca: 6 Artis Yang Jalani Ramadan Ketika Hamil, No 2 Tak Lama Lagi Melahirkan!

Baca: Waw! Ternyata Mengkonsumsi Buah Saat Sahur Banyak Manfaatnya!

Baca: 10 Manfaat Kurma Yang Sangat Dianjurkan Untuk Berbuka Puasa