Waw! Ternyata Mengkonsumsi Buah Saat Sahur Banyak Manfaatnya!

Hendaklah kita mengkonsumsi makanan yang baik untuk tubuh dan yang bisa membantu kita untuk mempertahankan puasa kita selama kurang lebih 12 jam.

Waw! Ternyata Mengkonsumsi Buah Saat Sahur Banyak Manfaatnya!

SRIPOKU.COM - Sudah sangat diketahui jika saat berpuasa kita hanya dapat makan dan minuman ketika Magrib hingga Subuh. Selebihnya kita diwajibkan berpuasa.

Maka dari itu hendaklah kita mengkonsumsi makanan yang baik untuk tubuh dan yang bisa membantu kita untuk mempertahankan puasa kita selama kurang lebih 12 jam.

Dilansir Sripoku.com dari Kompas.com, saat berpuasa, menu makanan sahur menjadi salah satu penentu "kekuatan" menahan lapar sampai saatnya berbuka nanti. Idealnya, ketika sahur makanan yang sebaiknya disediakan di meja makan adalah menu yang mencukupi kebutuhan tubuh, mulai karbohidrat, protein, vitamin, sampai serat.

Terkadang, ritme memasak yang sedikit berbeda, karena harus dilakukan di pagi buta, membuat banyak orang justru tak ingin masakan yang ribet.

"Enggan memasak yang ribet ini membuat orang jadi lebih suka masak yang instan tanpa berpikir tentang kecukupan gizinya," jelas Chef Yeni Ismayani kepada Kompas Female, setelah cooking class di Jakarta, beberapa waktu lalu.

Sekalipun sudah mulai menyadari pentingnya memenuhi asupan ini saat sahur, namun Yeni menambahkan bahwa masih ada hal yang kurang dipersiapkan, yaitu kecukupan serat. Serat biasanya hanya dipenuhi lewat sayuran.

"Serat yang ada dalam sayur hanya berjumlah sedikit, jadi sebaiknya ditambahkan dengan serat dari buah-buahan," jelasnya.

Sayangnya, banyak orang yang menghindari konsumsi buah saat sahur karena takut rasa asam buahnya akan membuat perut jadi sakit. Jadi biasanya, buah ini hanya dikonsumsi saat berbuka. Sebaliknya, perempuan lulusan Ilmu Tata Boga, Universitas Negeri Jakarta ini menyarankan buah juga dikonsumsi saat sahur.

Kandungan serat dan vitamin yang tinggi dari buah akan membantu memenuhi kebutuhan serat per hari, akibatnya perut akan terasa kenyang lebih lama.

Selain itu, kandungan serat juga akan membantu Anda jadi lebih berenergi saat beraktivitas (tidak lemas) saat berpuasa. "Biasanya, saya menyajikan buah potong, jus, atau smoothies buah segar kepada keluarga ketika mendekati waktu Imsak. Ini trik yang bisa dilakukan agar perut kenyang lebih lama," tutupnya.

Baca: Memasuki Bulan Ramadan, Lucinta Luna Bikin Parodi Dengan Hijab, Netizen : Masya Allah . . .

Baca: 10 Manfaat Kurma Yang Sangat Dianjurkan Untuk Berbuka Puasa

Baca: 6 Artis Yang Jalani Ramadan Ketika Hamil, No 2 Tak Lama Lagi Melahirkan!

Editor: Shafira Rianiesti Noor
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

TRIBUNnews.com Network © 2018
About Us
Help