Inilah Waktu Terbaik Anak Minum Susu

Menurut pakar gizi Leona Victoria Djajadi, MND, waktu terbaik untuk minum susu adalah malam hari sebelum tidur. Saat si kecil tidur, tubuh melepaskan hormon pertumbuhan lebih cepat sehingga kalsium dari susu dapat digunakan secara maksimal dalam menguatkan tulang anak.

Coba perhatikan pola tidur anak setiap malam setelah rutin memberikannya susu sebelum tidur. Ia akan tidur lebih nyenyak dan jarang terbangun di tengah malam.

Hal ini disebabkan karena susu, terlebih susu hangat, dapat membantu mengendurkan otot-otot tubuh si kecil menjadi lebih rileks dan nyenyak saat tidur.

Tidak hanya itu, susu juga dapat membantu melancarkan sistem pencernaan anak. Maka tak heran bila nanti si kecil akan lebih mudah buang air besar di pagi hari.

Di sisi lain, membiarkan anak minum susu di malam hari juga dapat memicu gangguan tidur pada anak, seperti dilansir dari Livestrong. Hal ini terjadi ketika asupan nutrisi si kecil cenderung melebihi jumlah yang dibutuhkan.

Misalnya saja, anak sudah cukup makan dalam satu hari, kemudian kita memberikan porsi susu yang berlebihan. Karena itulah, kita perlu tetap perhatikan porsi susu si kecil sesuai kebutuhannya.

Lantas, kapan waktu terbaik untuk anak minum susu?

Mungkin banyak orang masih menimbang-nimbang kapan waktu yang tepat untuk anak minum susu, antara pagi atau malam hari. Pada dasarnya, anak minum susu di pagi atau malam hari sama-sama baik untuk kesehatan.

Sebenarnya, tidak ada waktu yang tidak tepat untuk anak minum susu. Susu hampir bisa dikonsumsi kapan saja dan tidak harus rutin setiap hari. Sebab, susu hanya berperan sebagai pelengkap nutrisi anak-anak.

Susu bukanlah minuman super yang bisa memenuhi semua zat gizi yang diperlukan si kecil.

Jadi, yang paling penting adalah pastikan untuk selalu memenuhi kebutuhan nutrisi anak lewat makanan yang bergizi seimbang. Bila tidak dibarengi dengan pemberian makanan bergizi seimbang dan hanya memberikan susu saja, maka anak akan mengalami kekurangan gizi.

Pada akhirnya, konsumsi susu di pagi atau malam hari sama baiknya untuk kesehatan anak asalkan tidak berlebihan.

Batasi porsi susu yang direkomendasikan per hari dan pastikan si kecil mendapatkan asupan makanan yang sehat dan bergizi setiap harinya.

Sumber: Hellosehat.com

Berita Ini Sudah Diterbitkan di Situs https://lifestyle.kompas.com/ dengan Judul:
Kapan Waktu Terbaik Anak Minum Susu, Pagi atau Malam Hari?