Ini Rahasia Berat Badan Bisa Turun saat Tidur, Lakukan 6 Kiat Ini Terutama bagi Wanita

Waktu yang tepat dapat membangunkan tubuh dan membuat kamu bersemangat sepanjang hari.

Namun jika karena alasan tertentu kamu tidak dapat berolahraga di pagi hari, lakukan tidak kurang dari empat jam sebelum tidur.

4. Usahakan Tidur Cukup, 7-8 Jam Perhari

Nah, bagi anda yang super sibuk inilah yang akan sulit diterapkan. Tetapi lebih dicoba.

Kita semua tahu jika tidur sangat penting bagi kesehatan.

Namun karena pekerjaan yang menumpuk, ponsel dan sebagainya dapat menghalangi waktu tidur kamu,

Jika kamu berniat menurunkan berat badan, maka kamu harus berkomitmen untuk tidur antara 7-8 jam setiap hari.

Tujuannya untuk membantu tubuh membakar lebih banyak lemak.

Sebuah studi American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa orang yang beristirahat cukup baik dapat membakar 20% lebih banyak kalori dibandingkan mereka yang kurang tidur.

5. Cukup Ngemil, Sebelum Tidur Tetapi Jangan Daging-Dagingan Lebih Baik Ikan dan semacamnya

Hindari makan dalam jumlah besar sebelum tidur.

Selama tidur, otak kita memancarkan hormon pertumbuhan.

Jika kamu makan larut malam, hormon pertumbuhan menyimpan makanan dalam sistem sebagai lemak, bukan bahan bakar.

6. Disarankan Minum Minuman Protein
Minumlah dengan sekitar 30 gram protein sebelum tidur.

Penelitian telah membuktikan bahwa minuman ini dapat membantu meningkatkan jumlah kalori yang dibakar tubuh saat beristirahat.

Protein juga membantu memperbaiki otot, dan semakin banyak massa otot yang kamu miliki, semakin banyak kalori yang kamu bakar saat istirahat.