Kebiasaan Buruk Pagi Hari Kerap Diaibakan, 5 Hal Ini Justru Bisa Buat Berat Badan Bertambah

SRIPOKU.COM -- Bagi sebagian orang mungkin sudah hapal kiat sehat untuk menurunkan berat badan, mulai dari mengurangi asupan kalori, banyak berolahraga serta memilih makanan yang tepat.

Melakukan kebiasaan di pagi hari yang buruk sebelum beraktifitas pun bisa mempengaruhi upaya penurunan berat badan.

Tapi, tahukah Anda bahwa kebiasaan di pagi hari tersebut juga berpengaruh pada jarum timbangan berat badan?

Susan Peirce Thompson, presiden Institute for Sustainable Weight Loss mengatakan, aktivitas di pagi hari dapat menjadi fondasi yang kuat untuk pilihan yang akan dibuat sepanjang hari.

Baca: Populasi Ikan Nila Diambang Virus Mematikan, BKIPM Palembang Awasi Ketat Peredarannya

"Karenanya sangat penting untuk memiliki kebiasaan sehat sejak pagi hari," kata Thompson.

Ketahui apa saja kesalahan yang sering dilakukan dan akibatnya mengacaukan upaya penurunan berat badan.

1. Tidur Kelamaan

Kurang tidur memang bisa meningkatkan berat badan karena peningkatan level hormon yang meningkatkan nafsu makan.

Meski demikian, disisi lain sebenarnya tidur terlalu lama juga tak lebih baik bagi kesehatan.

Penelitian menunjukkan, tidur lebih dari 10 jam setiap malam meningkatkan risiko kegemukan.

2. Kamar Kurang Sinar Matahari

Baca: Astagfirullah! Terekam CCTV Sepasang Kekasih Ini Nekat Berbuat Mesum di Dalam Masjid, Ini Videonya

Ada baiknya kamar memiliki jendela sehingga setiap pagi sinar matahari bisa masuk. Sebuah penelitian, orang yang terpapar sinar matahari pagi setelah bangun tidur memiliki tingkat keberhasilan menurunkan berat badan lebih tinggi.

Ini karena sinar matahari membuat tubuh dapat menyesuaikan jam biologis, termasuk juga metabolisme tubuh.

3. Membereskan Tempat Tidur

Baca: TONTON Live Streaming China Masters 2018 : Indonesia Sisa Satu Wakil, Ronald/Annisa vs China

Ini mungkin sepele, tetapi kebiasaan hidup aktif dimulai dengan membereskan tempat tidur sendiri dapat berpengaruh pada aktivitas lain sepanjang hari.

Misalnya saja, menurut survei orang yang rutin membereskan tempat tidurnya cenderung punya kebiasaan sehat lain seperti menyiapkan sarapan sehat.

4. Tak Menimbang Badan

Baca: 10 Bulan Wanita Ini Tidur dengan Kondisi Lelah, Saat CCTV Dipasang, Terungkap Misteri di Malam Hari

Jangan biarkan timbangan yang sudah dibeli hanya menjadi pajangan di pojok kamar. Biasakan untuk menimbang badan setiap hari, sebaiknya sesudah mandi dan sebelum berpakaian.

Pagi hari merupakan waktu terbaik untuk menimbang berat badan karena bobot tubuh paling rendah. Dengan demikian hasilnya lebih akurat dan kita juga bisa membuat penyesuaian dengan pola makan dan aktivitas fisik hari itu.

5. Melewatkan Sarapan

Baca: Lupakan Kekalahan, Sriwijaya FC Harus Tahu Faktor X Penentu Kemenangan Kontra Persipura 

Penelitian mengungkap, orang yang rutin sarapan dengan menu sehat sebesar 600 kalori cenderung tidak cepat lapar sepanjang hari.

Menu sarapan yang direkomendasikan terdiri dari protein tanpa lemak, karbohidrat dan sedikit makanan manis.