Makanan Penting untuk Kesehatan "Miss V", Salmon hingga Alpukat

Pada penelitian di 2015, ditemukan bahwa konsumsi suplemen vitamin D untuk 15 minggu bisa membantu mengatasi BV. Para peneliti juga menemukab bahwa suplemen vitamin D juga bisa meminimalisasi infeksi pada orang-orang yang sudah kekurangan vitamin D.

Namun, untuk mengkonsumsi suplemen vitamin D lebih baik kita berkonsultasi lagi dengan dokter. Akan lebih baik jika kita mengkonsumsi makanan yang kaya akan vitamin D.

7. Kale
Coba lah memasak dan mengkonsumsi sayuran kale atau sayuran berdaun hijau lainnya. Kale kaya akan kalsium dan magnesium.

"Dua jenis mineral ini dibutuhkan untuk pembentukan otot dan fungsi, termasuk di vagina. Namun, banyak perempuan tak mengkonsumsinya secara cukup," kata Small.

Sumber lain yang juga kaya kalsium, misalnya susu. Sedangkan sumber lain yang kaya magnesium seperti kacang-kacanga .

8. Air mineral
Ganti, atau minimal kurangi kebiasaan minum soda diet atau jus dalam kemasan, coba lah menggantinya dengan air putih, karena kandungan gulanya yang tinggi.

"Pemanis buatan bisa mengganggu gut flora," kata Thurer. Saat flora usus tidak sehat, maka  vagina juga akan berada dalam kondisi yang tidak sehat.

9. Biji-bijian utuh
Biji-bijian utuh seperti gandum, barley, dan lainnya kaya akan prebiotik. Small menjelaskan, makanan yang kaya akan serat tersebut akan menyubutkan bakteri baik di tubuh kita.
Bersama biji-bijian utuh, kita bisa mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran.

Penulis: Nabilla Tashandra

Berita Ini Sudah Diterbitkan di Situs https://lifestyle.kompas.com/ dengan Judul:
Makanan Penting untuk Kesehatan "Miss V", Salmon hingga Alpukat