Ingin Meningkatkan Kesuburan? Coba Manfaatkan 7 Nutrisi Super Manfaat Ini, Buktikan Sendiri Hasilnya

SRIPOKU.COM-- Pasangan kekasih mana yang tak merasa bahagia bila mereka sudah resmi menjadi pasangan suami istri.

Karena itulah merupakaan tujuan dari asmara yang mereka bina selama berbulan bulan bahkan sampai bertahun-tahun.

Dan akan lebih bahagia lagi jika mereka akan dikaruniai seorang anak.

Namun, untuk bisa hamil bukanlah perkaran yang mudah karena perlu program hamil yang harus dilakukan.

Dan yang paling penting adalah pasangan suami istri harus menjaga kesehatan organ reproduksi mereka secara keseluruhan agar program hamil tersebut cepat terealisasi.

Untuk bisa hamil, sangat dibutuhkan sejumlah nutrisi yang baik untuk kesehatan organ reporduksi pasangan, karena jika kelak sudah mengandung nutrisi tersebut sangat dibutuhkan oleh calon bayi.

Makan makanan yang banyak mengandung nutrisi terutama untuk kesuburan harusnya lebih sering dikonsumsi oleh pasangan suami-istri.

Menjaga pola makan dengan gizi yang seimbang harus selalu dipertahankan, karena kekurangan gizi dapat merugikan kesehatan pasangan tersebut.

Berikut adalah beberapa nutrisi yang baik untuk dikonsumsi pasangan suami-istri agar dapat menambah kesuburan:

1. Vitamin E

Vitamin E sangat penting bagi sistem reproduksi baik pria maupun wanita.

Bagi wanita, vitamin E dapat menjaga sostem endokrin dan produksi hormon-hormon yang baik.

Sedangkan bagi pria, Vitamin E akan mendukung produksi sperma dan hormon-hormon seks serta mencegah kerusakan DNA sperma.

Adapun sumber vitamin E banyak terdapat dalam kecambah, kedelai, hati dan sayuran yang berwarna hijau tua.

2. Vitamin C

Vitamin C banyak bersumber dari buah-buahan seperti jambu, sirsak, pepaya, jeruk, mangga, stroberi dan sayuran seperti cabai dan bayam.

Vitamin C sangat bermanfaat untuk menjaga kseimbangan hormon, meningkatkan fertilitas, memperkuat sistem imun dan membantu penyerapan zat besi bagi wanita.

Sedangkan bagi pria, vitamin C dapat mencagah penggumpalan sperma dan meningkatkan mobilitas sperma.
Disarankan untuk mengkonsumsi 750-1000 mg.

Namun yang perlu juga untuk di ingat bahwa mengkonsumsi vitamin C secara berlebihan dapat menurunkan pH tubuh yang kurang baik bagi sperma dan telur.

3. Vitamin B

Ada dua jenis vitamin B yang bermanfaat menambah kesuburan yakni:

- vitamin B12: Untuk menambah dan meningkatkan sperma

- Vitamin B6: untuk meningkatkan kesuburan wanita.

Vitamin B lainnya seperti asam folat juga penting untuk proses penyatuan sperma dan sel telur.

Adapun sumber vitamin B12 adalah hati, susu dan ikan.

Sedangkan sumber vitamin B6 terdapat pada wortel, telur, ayam, ikan, pisang, brokoli dan beras merah.

4. Zat Besi

Zat besi sangat penting bagi tubuh sebgai transportasi darah dan oksigen di dalam tubuh.

Hasil sebuah study menunjukkan bahwa 40% wanita yang mengalami masalah ovulasi menjadi subur setelah menambah konsumsi zat besi.

Adapun zat besi banyak terdapat dalam sayur kangkung, baya, hati serta daging.

5. Selenium

Selenium yang bersumber dari daging merah, hati dan makanan laut sangat baik untuk dikonsumsi oleh pria karena dapat mencegah oksidasi sel-sel sperma.

6. Zinc

Zinc atau seng adalah mineral yang sangat penting bagi kesuburan.

Kekurangan zinc dapat menyebabkan penurunan hormon testosteron, penyusutan testis dan pengurangan produksi sperma yang sehat.

Adapun kandungan zinc yang paling banyak terdapat dalam kerang.

Selain terdapat pada kerang, zinc juga terdapat pada hati, daging sapi, kepiting, daging kambing serta telur dan ayam.

7. Kalsium

Kalsium dapat meningkatkan pH tubuh yang sangat menguntungkan bagi sperma dan sel telur yang sudah dibuahi.

Sumber kalsium yang baik terdapat pada susu segar, sayuran hijau dan daging.

Segelas susu segar mengandung 800 mg kalsium.

Jika ingin menambah kesuburan, kaum wanita diharuskan mengkonsumso 1000 mg kalsium sehari.

SUMBER