Ngeri! Sering Sakit Bagian Ini, Ternyata Wanita Cantik Ini Idap Kanker Hati, Sebabnya Begitu Sepele

1. Tidak begadang, istirahat secara teratur

Jam 11 malam sampai jam 1 dini hari adalah waktu detoksifikasi hati/membuang racun dari tubuh, harus dalam keadaan tidur nyenyak agar bisa menuntaskan detoksifikasi, oleh karena itu dianjurkan tidur sebelum pukul 11.00 malam.

2. Latihan aerobik

Memang benar, berolahraga bermanfaat bagi kesehatan tubuh, tapi olahraga yang terlalu intens justru rentan menghasilkan spesi oksigen reaktif dan spesies oksigen reaktif dan zat berbahaya lainnya, sehingga organ hati mau tidak mau harus melakukan detoksifikasi, yang mana dalam hal ini akan meningkatkan beban kerja hati.

Dianjurkan sebaiknya sering-sering berjalan santai, berenang dan berolahraga aerobik lainnya, agar akumulasi lemak di hati bisa terbakar sepenuhnya, sekaligus juga bisa mencegah fatty liver/perlemakan hati.

3. Jaga suasana hati/ mood tetap stabil

4. Perbanyak minum air limun

Air membantu mempercepat metabolisme, ekskresi kotoran dan racun, mengurangi beban pada hati.

Minumlah secangkir air rebusan hangat setiap hari setelah bangun, bisa membangkitkan seluruh fungsi tubuh.

Anda bisa mencoba menambahkan lemon ke dalam air, asam lemon bisa meningkatkan hati untuk menghasilkan empedu, kondusif untuk detoksifikasi tubuh. Minum 8 sampai 10 gelas sehari, 300 ml setiap kali.

5, Menjaga berat badan

Berat badan yang berlebihan akan membuat hati bekerja lebih keras, dan risiko fatty liver juga akan meningkat. Jika lemak tubuh menurun, lemak hati juga akan berkurang.

6. Diet seimbang

Menjaga diet seimbang, menjaga proporsi yang seimbang antara protein, karbohidrat, lemak, vitamin, mineral dan semacamnya ; selain itu juga menjaga kesimbangan lima rasa, usahakan kurangi makanan pedas. Diet yang ideal, gizi seimbang juga kondusif untuk perlindungan hati.