Dijamin Tubuh dan Pikiranmu Bisa Segar, 5 Peregangan yang Wajib Dilakukan Setelah Bangun Tidur

SRIPOKU.COM - Saat bangun tidur apa yang pertama kali kamu lakukan hayo?

Pasti cari HP trus lihat notif di media sosial kamu, bukan?

Daripada terus-terusan berbaring di tempat tidur sambil menunggu chat dari doi yang tak kunjung datang, lebih baik kamu melakukan peregangan dulu deh.

Berita Lainnya:
7 Gerakan Yoga Ini Bisa Membentuk dan Mengencangkan Payudaramu, Ternyata Simpel dan Murah!

Peregangan sangat bagus untuk mengumpulkan energi di pagi hari.

Selain itu, peregangan juga dapat menghilangkan stres tempo hari dan ketegangan otot akibat posisi tidur kamu.

Agar aliran darah kamu lancar dan tubuhmu prima saat menjalani aktivitas sehari-hari, cobalah 5 urutan peregangan mudah di bawah ini.

1. Meregangkan tubuh bagian atas

Sambutlah pagimu dengan mengangkat tanganmu ke atas seperti yang ada dalam gambar.

Ini adalah cara yang bagus untuk melancarkan aliran darah dan melemaskan tubuhmu.

Lakukan hal ini dalam posisi duduk dan tahan sampai hitungan ke sepuluh.

2. Meregangkan kepala dan leher

Peregangan kepala dan leher dapat meredakan ketegangan yang terjadi saat tidur.

Untuk melakukan peregangan, cukup tarik kepala kamu ke kiri dan tahan selama 20 detik.

Lakukan hal yang sama untuk sisi kanan, atas, dan bawah.

3. Memutar tulang belakang

Memutar tulang belakang berguna untuk menghilangkan kaku pada punggung bagian bawah.

Putar badan kamu seperti gambar di atas dan tahan minimal 30 detik untuk setiap sisinya.

Jangan terlalu memaksakan tubuhmu saat melakukan peregangan ini.

4. Meregangkan paha

Sebagian besar orang melakukan peregangan paha dengan berdiri.

Namun, kamu juga bisa melakukannya sambil berbaring.

Tekuk kakimu seperti pada gambar di atas.

Usahakan untuk melakukannya setiap hari, karena paha adalah salah satu otot yang paling sering digunakan dalam aktivitas sehari-hari.

5. Meregangkan pangkal kaki

Tidak ada yang lebih nikmat selain peregangan pangkal kaki di pagi hari.

Angkat kakimu dan tahan seperti gambar di atas selama 10 detik, lalu lakukan pada kaki satunya.
(Tribunstyle/ Irsan Yamananda)

Penulis: Irsan Yamananda
Sumber: TribunStyle.com

Berita Ini Sudah Diterbitkan di Situs http://style.tribunnews.com/ dengan Judul:
5 Peregangan yang Wajib Dilakukan Setelah Bangun Tidur, Dijamin Bisa Bikin Tubuh dan Pikiranmu Segar