7 Gerakan Yoga Ini Bisa Membentuk dan Mengencangkan Payudaramu, Ternyata Simpel dan Murah!
Setiap orang mampu membangun tubuh impian mereka. Bagi sebagian wanita rela merogoh kocek dalam hingga ke luar negeri demi mendapati tubuh yang indah
lihat foto
Salamba Sirsasana, atau Headstand, sangat membantu untuk ligamen dan otot tulang belakang dan toraks. Latihan ini juga meningkatkan sistem pernapasan dan aliran darah.
- Berdirilah di lutut dan letakkan lengan bawah di lantai. Kedua telapak tangan harus saling menggenggam, lalu letakkan di bagian atas kepala, di atas tikar sehingga bagian belakang kepalamu berada di 'kepalan tanganmu'.
- Tekuk lutut, tarik nafas, dan angkat kaki dari lantai.
- Peregangan kaki ke atas, dan tetap seperti ini selama 30 detik sampai 2 menit, tergantung pada kemampuanmu.
7. Pose Unta
Ustrasana, atau Unta Pose, efektif melawan sakit punggung, juga meningkatkan volume paru-paru dan memperkuat toraks:
- Berdirilah di lutut dan tekuk kedua telapak kaki ke belakang.
- Perlahan tekuk kepalamu ke belakang dan letakkan tanganmu di tumit kaki. Lalu lengkungkan punggung dan rentangkan rusukmu. Kepala harus ditarik ke
Setelah melakukan 7 gerakan yoga di atas semoga bisa mendapatkan bentuk payudara yang kamu ingingkan ya. Selamat mencoba! (sripo/ira)
