Ternyata Ini Urutan Makan Menu Buka Puasa yang Tepat

Segelas es buah dan beberapa camilan rasanya sukses membuat imajinasi melayang.

Lantaran kelaparan, kita kerap kali sering asal comot makanan yang sudah ada di depan mata.

Padahal perut kita baru saja beristirahat lama dari aktifitas pencernaan.

Yang tidak jarang dilakukan adalah langsung mengkonsumsi makanan berat setelah mendengan azan magrib.

Padahal kebiasaan ini bisa membuat sistem pencernaan kaget dan berujung pada sakit perut.

Nah, kali ini melansir Buzzfeed tim TribunStyle.com baggikan menu berbuka yang tepat dan sehat menurut ahli gizi Amerika Serikat, Nour Zibdeh.

1. Air putih dan kurma

Selepas azan magrib, kamu bisa bersegera meminum air putih biasa dan 1-2 butir kurma.

Zibdeh merekomendasikan kurma medjool yang besar-besar.

Sebagai ahli kesehatan menagtakan kurma yang keras dan tidak berair bisa jadi pilihan terbaik.

2. Sup ayam

Sup ayam atau makanan berkuah lainnya bisa menampah suplai cairan tubuh agar kembali terhidrasi.

Sayuran pada sup bisa memberi vitamin dan serat.

Zibdeh menyarankan untuk memakai kuah dari kaldu tulang yang bergizi dan bisa meningkatkan daya tahan tubuh.

3. Sholat magrib terlebih dulu

Perut akan mengecil setelah belasan jam berpuasa.

Hal ini akan lebih baik kita kita melakukan pemanasan trlebih dahulu dengan sholat magrib agar perut beristirahat.

Zibdeh mengingatkan, jangan lantas berhenti makan karena tubuh masih membutuhkan nutrisi

4. Salad atau menu lain berbasis sayuran

Mengkonsumsi salad atau menu sayuran seperti brokoli, bayam, sawi, kale, dan sebagainya baik dilakukan sebelum ke menu utama.

Hal ini akan memuat vitamin, mineral dan serat masuk ke dalam tubuh dengan baik.

5. Menu utama

Makanan dengan protein tiggi dan sayuran serta nasi akan sangat diperlukan tubuh saat berpuasa.

Zibdeh menyarankan, nasi maksimal ½ cangkir saja, perbanyak protein dan sayurannya.

6. Shalat Isya dan Tarawih

Setelah makan berat kamu bisa melakukan salat isya dan tarawih.

Gerakan sholat juga akan membantu perut mencerna makanan.

7. Camilan sehat

Jika kamu ingin mengemil, satu dua jam sebelum tidur kamu bisa memilih beberapa makanan ringan bergizi seperti granola dengan sedikit almond mild.

Selain itu kamu juga bisa memilih kacang-kacangan dan buah kering.

Yang perlu diingat, jangan lupa meminum air putih setiap kali makan agar tubuh selalu terhidrasi. (TribunStyle.com, Triroessita Intan Pertiwi)

Penulis: Triroessita Intan Petiwi
Sumber: TribunStyle.com

Berita Ini Sudah Diterbitkan di Situs http://style.tribunnews.com/ dengan Judul:
Jarang Diketahui! Ternyata Ini Urutan Makan Menu Buka Puasa yang Tepat