9 Kebiasaan, Turunkan Berat Badan untuk Anda Super Sibuk

SRIPOKU.COM - Ya, kehidupan zaman sekarang memang luar biasa cepatnya. Setiap hari, hampir semua orang berpacu dengan waktu, sehingga tidak ada cukup waktu untuk menjalankan program diet yang sudah ada di dalam pikiran.

Berita Lainnya: 7 Kebiasaan Pagi yang Bantu Turunkan Berat Badan

Ambil napas dalam-dalam dan jangan khawatir, ikuti ide-ide penurunan berat badan yang simpel dan tidak memakan banyak waktu di bawah ini.

1. Bersihkan dapur Anda dari junk food

Semua makanan dan minuman yang sarat gula, makanan olahan seperi keripuk dan kerupuk, makanan tinghi lemak trans. Singkirkan semua itu dari dapur dan kulkas Anda.

"Jika semua makanan dan minuman itu masih ada di dapur, saat lapar, Anda akan cenderung mengambil makanan atau minuman tidak sehat yang menggemukkan tersebut," jelas Alissa Rumsey, RD, ahli gizi dan juru bicara Academy of Nutrition and diet.

2. Tempatkan makanan sehat tepat sejajar mata
Setelah semua makanan 'sampah' dibuang, ganti dengan makanan rendah lemak rendah kalori yang menyehatkan. Tempatkan makanan-makanan itu di tempat yang mudah dijangkau dan dilihat.

Makanan yang bisa Anda pilih misalnya buah-buahan, salad, yogurt, tuna, dan quinoa-rendah lemak serta sereal gandum utuh.

3. Catat jadwal rutin olahraga Anda

Biasanya, sesuatu yang rutin dilakukan, tidak dicatat dalam agenda atau pengatur skedul ponsel. Namun, khusus untuk jadwal latihan, perlakukanlah secara istinewa seperti jadwal meeting dengan klien penting. Catat jadwal olahraga Anda di tempat biasanya Anda mencatat janji-janji super penting.

Hal ini akan menimbulkan perasaan bahwa berolahraga adalah hal yang urgent yang harus dilakukan, sama seperti Anda harus melakukan presentasi di depan klien.

4. Siapkan dalam porsi besar
Yang dimaksud di sini adalah menyiapkan makanan sehat rendah kalori di awal hari dalam porsi besar sehingga bisa untuk makan siang dan malam. Cara ini akan sangat menghemat waktu Anda.

5. Jangan mengandalkan gula dan kafein

"Ketika kita sedang stres dan terhimpit waktu, kita cenderung untuk beralih ke stimulan seperti kopi dan minuman manis untuk mendapatkan energi sepanjang hari," kata Rumsey.

Beberapa saat setelah minum kopi atau minuman manis, Anda akan merasa segar. Tapi secepat datangnya kesegaran, secepat itu juga energi hilang berganti dengan kelelahan dan nafsu makan yang meningkat.