Inilah 5 Hal yang Harus Dilakukan Saat Depresi Mulai Menyerangmu, Satunya Pola Hidup yang Sehat
perlu kita ketahui kalau remaja adalah makhluk yang paling rentan mengalami depresi. Hal ini dikarenakan jiwa remaja yang masih labil dan gampang terp
lihat foto
SRIPOKU.COM- Girls, perlu kita ketahui kalau remaja adalah makhluk yang paling rentan mengalami depresi. Hal ini dikarenakan jiwa remaja yang masih labil dan gampang terpengaruh oleh tekanan luar.
Fyi, ketika kita pernah mengalami depresi dan sudah bebas dari depresi, bukan enggak mungkin kita mengalami hal itu kembali, lho!
Rasa depresi itu bisa 'kambuh' kapan saja ketika kita mulai merasa tertekan.
• Mari Kenali Gejala Depresi, Secara Tak Sadar Sudah Anda Alami Tiap Hari, Berujung Pada Sakit Fisik
• Inilah 3 Olahraga Efektif Hilangkan Depresi
Tapi tenang, menurut psikolog dari Seven Consulting, Dina Dwiartanti, M.Psi., Psi., ada beberapa solusi yang bisa kita lakukan untuk mengatasi depresi yang kita alami.
Penting untuk kita ketahui, ini 5 hal yang perlu kita lakukan ketika mengalami depresi :
1. Sharing
Sharing atau menceritakan masalah kita ke orang yang kita percaya atau teman terdekat merupakan terapi sendiri secara kecil-kecilan yang bisa kita lakukan.
Saat kita sudah merasa tertekan dan depresi, cerita kepada orang terdekat, misalnya orang tua, kakak/adik, pacar atau sahabat bisa membantu kita merasa nyaman dan mendapatkan saran atas masalah yang kita hadapi.
Setidaknya membuat kita jadi lebih lega, girls.
2. Ikut terapi
Selain terapi kecil-kecilan dengan sharing, kita bisa ikut terapi secara profesional.
Ada dua jenis terapi yang biasanya diberlakukan ke penderita depresi, yaitu terapi interpersonal dan terapi perilaku kognitif.
Pada terapi interpersonal, kita diajarkan mengenai seluk beluk depresi, bahwa depresi merupakan suatu penyakit yang dialami banyak orang dan mayoritas orang yang mengalami depresi akan membaik bila mendapatkan pengobatan.
Setelah itu kita diarahkan untuk mengenali masalah yang dialami dan menetapkan tujuan yang realistis untuk mengatasi masalah tersebut.
Selanjutnya ada juga terapi perilaku kognitif, yang akan membantu kita untuk mengubah pola pikir terhadap berbagai masalah, sehingga dapat mencari cara yang lebih efektif untuk mengatasi permasalahan tersebut.
3. Sadari bahwa kita perlu pertolongan dan pengobatan medis
Saat kita mengalami depresi, kita perlu menyadari bahwa kita sakit dan butuh bantuan.
